Saat
awal pandemi, masyarakat ramai berjemur di bawah sinar matahari dengan alasan
untuk meningkatkan imun tubuh. Secara ilmiah, cara itu memang benar. Tapi agar
lebih efektif dan bermanfaat, berjemur harus dilakukan pada waktu yang tepat.
Dalam
Live Instagram ‘Tetap Fit Saat Pandemi: Nyaman Berolahraga Outdoor dengan Kulit
Terlindungi’, Minggu (6/9), bersama NIVEA, Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin,
dr. Inneke Jane, menjelaskan untuk jam atau waktu yang tepat untuk berjemur
sambil berolahraga memang masih menjadi kontroversi. Tetapi Perhimpunan Dokter
Spesialis Kulit dan Kelamin, kata dia, sepakat bahwa untuk menyesuaikan iklim
tropis di Indonesia, maka waktu yang tepat untuk berjemur adalah sebelum jam 9
pagi. Sebab Indonesia tepat berada di garis katulistiwa.
“Itu
masih jadi kontroversi ya jam berapa sebenarnya yang bagus dan bermanfaat.
Awalnya kan dikatakan jam 10-12. Tapi kami di perhimpunan sepakat bahwa yang
baik adalah sebelum pukul 9 pagi,†jelasnya.
“Sebelum
pukul 9 pagi itu matahari lagi bagus dalam produksi vitamin D. Dan itupun cukup
15 menit ya kalau outdoor,†katanya.
Dia
mengingatkan berjemur pun meski sinar matahari sebelum pukul 9 pagi memberi
manfaat, tetap wajib memakai tabir surya. Begitupun untuk kaum hawa yang
berhijab dan mengenakan baju lengan panjang.
“Sekaligus
pakai kaos lengan panjang, harus pakai tabir surya. Lalu pakai baju yang
menyerap keringat, dan sepatu yang dipakai juga jangan terlalu sempit,â€
tandasnya.