Minuman manis memang enak saat dikonsumsi dan membuat banyak orang ketagihan, namun mengkonsumsi terlalu sering minuman manis itu tidak baik untuk tubuh, apalagi jika anak-anak yang melakukannya.
Meskipun memiliki rasa yang bikin ketagihan, minuman manis memiliki efek tidak bagus jika dikonsumsi berlebihan bagi anak-anak dan dengan begitu populernya minuman manis, maka orang harus sering waspada dalam mengontrol seberapa banyak jumlah minuman manis yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak.
Dikutip dari Childrens, ini adalah beberapa efek samping dari mengkonsumsi minuman manis terus-menerus.
- Menambah berat badan dan obesitas
Mengonsumsi minuman manis dapat menyebabkan bertambahnya berat badan dan obesitas yang di mana bisa memicu gagal jantung, masalah hati, diabetes, dan masalah tulang.
- Gagal jantung
Dengan mengalami gagal jantung, maka pembuluh darah bisa menjadi rusak dan menyebabkan seseorang mengalami serangan jantung.
- Kerusakan gigi
Kebanyakan mengonsumsi minuman manis dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri di mulut yang bisa merusak enamel gigi dan membuat gigi berlubang lebih cepat dan sering.
- Hati berlemak
Lemak yang berada di hati bisa merusak hati yang membuat hati tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.
- Diabetes Tipe-2
Efek samping lainnya adalah dengan membuat pancreas berhenti memproduksi insulin yang dibutuhkan tubuh seseorang untuk mengirimkan bahan bakar ke sel. Jika pankreas berhenti bekerja, maka mereka akan menderita diabetes Tipe-2.
Minuman dengan pemanis buatan juga dilarang untuk dikonsumsi. Selain karena tidak memberikan nutrisi, mereka juga memberi dampak negatif pada mikrobiota usus dan meningkatkan tingkat ketergantungan anak terhadap makanan dan minuman manis.
Namun hal itu semua bisa dicegah dengan mengikuti beberapa tips berikut yang bisa mengurangi jumlah konsumsi minuman manis agar tetap sehat.
- Mulai dari dini: Berikan air putih dan susu hanya ketika anak menginjak usia 1.
- Tetap terhidrasi: Anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 6-8 gelas air putih setiap hari.
- Tambahkan rasa lain: Tambahkan buah ke dalam air putih atau bekukan buah dalam nampan es dan tambahkan ke dalam air.
- Baca labelnya: Baca label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula dalam minuman favorit kalian.
- Batasi asupan jus: Batasi konsumsi semua jus, termasuk jus buah alami, untuk anak.
6. Hindari Sport Drink: Ketahui kapan Sport Drink dibutuhkan, dan jangan memberikannya karena mengira minuman tersebut menyehatkan. (jpc)