AIR kelapa seakan menjadi minuman
primadona yang selalu dikejar hingga ke ujung dunia. Tidak mengherankan karena
mengingat air kelapa memiliki rasa yang menyegarkan sekaligus mengandung zat
gizi yang bermanfaat bagi kesehatan. Tapi awas, minum air kelapa terlalu banyak
ternyata bisa membahayakan tubuh.
Berdasarkan penuturan dr Nadia
Octavia dari KlikDokter, air kelapa mengandung elektrolit maupun karbohidrat
yang mudah dicerna oleh tubuh.
“Air kelapa murni tanpa campuran
bahan lain mengandung 5,45 kalori, 1,3 gram gula, 61 miligram potasium, dan
5,45 miligram sodium. Kandungan gizi tersebut membuat air kelapa mampu menjaga
keseimbangan eletrolit agar tubuh terhidrasi dengan baik,†tutur dr Nadia
Senada
dengan itu, dr. Jessica Florencia dari KlikDokter juga mengatakan bahwa air
kelapa murni yang dikonsumsi secara rutin mampu memberikan manfaat sehat
sebagai berikut:
1.
Membantu program penurunan berat badan
2.
Mengatasi gangguan pencernaan
3.
Mengontrol tekanan darah tinggi
4.
Mengatasi hangover atau mabuk akibat minuman beralkohol.
Sayangnya,
segala manfaat yang ditawarkan air kelapa bisa sirna seketika dan berubah jadi
malapetaka jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Ya, minum air kelapa
terlalu banyak ternyata justru mengundang bahaya pada tubuh.
Akibat terlalu banyak minum air kelapa
Melansir berbagai sumber, berikut adalah beberapa keadaan bahaya yang bisa
terjadi jika Anda minum air kelapa terlalu banyak:
1
Hipotensi
Hipotensi
adalah kondisi saat tekanan darah berada di bawah angka 90/60 mmHg. Gejala yang
terjadi akibat kondisi ini adalah pusing, mual, penurunan konsentrasi, badan
lemas hingga penurunan kesadaran.
Melansir
WebMD, minum air kelapa terlalu banyak adalah salah satu penyebab terjadinya
hipotensi alias tekanan darah sangat rendah. Ini karena setiap 240 mililter air
kelapa murni mengandung 600 miligram potasium.
Penelitian
mengatakan bahwa potasium dengan jumlah tersebut mampu menurunkan tekanan darah
sistolik 71% dan tekanan diastolik 29%. Jika Anda minum air kelapa terlalu
banyak, jumlah potasium yang masuk ke tubuh akan berlebihan.
2. Gangguan elektrolit
Mengutip Livestrong, gangguan
elektrolit sangat mungkin terjadi jika tubuh kemasukan potasium dari air kelapa
dalam jumlah berlebih. Dalam istilah medis, keadaan ini dikenal dengan sebutan
hiperkalemia.
Seseorang yang mengalami gangguan
elektrolit umumnya akan merasakan gejala, seperti badan lemas dan mudah lelah,
mual dan mutah, diare, penurunan kesadaran hingga tingkat koma, dan denyut
jantung tidak beraturan yang bisa berujung pada kematian.
3. Diare
Tahukah Anda bahwa air kelapa
dapat berfungsi sebagai pencahar alami? Fungsi air kelapa ini tentu sangat
bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami keluhan sembelit alias susah buang
air besar.
Sayangnya, manfaat tersebut bisa
menjadi petaka jika Anda minum air kelapa secara berlebihan. Sebab, efek
pencahar yang diberikan air kelapa juga akan lebih hebat. Karenanya, yang
justru bisa terjadi akibat minum air kelapa secara berlebih adalah diare.
4. Hiperglikemia
Air kelapa mengandung gula dan
karbohidrat, yang jika masuk ke dalam tubuh dalam jumlah banyak dapat
menyebabkan lonjakan glukosa alias kadar gula darah. Medis menyebut kondisi ini
dengan hiperglikemia.
Seperti Anda ketahui, kadar gula
darah yang tinggi yang tidak terkendali adalah awal mula terjadinya resistansi
insulin. Ini adalah salah satu keadaan yang melatari terjadinya diabetes
mellitus tipe 2.
Batas aman minum air kelapa
Meski baik bagi kesehatan, air
kelapa tetap tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Menurut dr. Fiona Amelia
MPH dari KlikDokter, untuk mendapatkan segala kebaikan air kelapa, Anda cukup
mengonsumsinya sebanyak satu gelas per hari.
“Bila sudah mengalami gangguan
ginjal, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi air kelapa. Ada baiknya
berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Ini karena risiko hiperkalemia
menjadi jauh lebih tinggi pada orang-orang dengan fungsi ginjal yang
terganggu,†pungkas dr. Fiona.
Setelah
tahu bahwa minum air kelapa terlalu banyak dapat memberikan efek samping bagi
tubuh, diharapkan Anda benar-benar mampu membatasi porsinya agar tidak
berlebihan. Jangan sampai sesuatu yang seharusnya bermanfaat malah membawa
kerugian untuk diri Anda. (RVS/klikdokter)