Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa orang tampak menua lebih cepat daripada yang lain?Meski faktor genetika jelas berperan, kebiasaan gaya hidup dapat memiliki dampak besar pada seberapa cepat kita tampak menua, dan banyak dari kita bahkan tidak menyadari hal-hal kecil yang kita lakukan yang mempercepat proses tersebut.
Kita akan membahas tujuh kebiasaan yang cenderung mempercepat penuaan, kebiasaan yang sering kali luput dari perhatian.Dilansir dari geediting.com, Senin (21/10), berikut tujuh kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang yang menua lebih cepat dari teman sebayanya.
Kurang tidur
Anda mungkin pernah bertemu orang yang membanggakan diri karena hanya tidur beberapa jam saja, tanpa menyadari dampaknya terhadap tubuh dan penampilan mereka.
Tidur bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Selama waktu ini, tubuh kita memperbaiki dan meremajakan diri. Jika kita tidak cukup tidur, tubuh kita tidak mendapat kesempatan untuk menjalankan fungsi-fungsi vital ini.
Dan seperti yang dicatat oleh para ahli, hal itu membuat kita tampak lebih tua. Para peneliti dari sebuah studi tahun 2013 menyatakan bahwa kurang tidur pada pria dan perempuan dikaitkan dengan penampilan yang jauh lebih lelah, kelopak mata lebih menggantung, mata lebih merah, mata lebih bengkak, lingkaran hitam di bawah mata, lebih banyak kerutan/garis di sekitar mata.
Paparan sinar matahari yang berlebihan
Sinar matahari merupakan sumber Vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang. Namun, segala sesuatu yang berlebihan dapat berbahaya, dan hal yang sama berlaku untuk paparan sinar matahari.
Menurut para peneliti sinar matahari menyumbang sekitar 80 persen dari tanda-tanda penuaan wajah yang terlihat. Cuaca di tempat tinggal Anda tidak cerah? Anda tetap perlu melindungi diri. Hingga 80 persen sinar matahari yang berbahaya dapat menembus lapisan awan tipis.
Selalu gunakan tabir surya sebelum keluar di bawah sinar matahari, dan usahakan untuk beristirahat di tempat teduh sebisa mungkin.
Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan kita, tetapi banyak yang tidak menyadari seberapa besar pengaruhnya terhadap penampilan kita.
Merokok merupakan penyebab utama percepatan proses penuaan, terutama pada kulit. Seperti yang dicatat oleh orang-orang di Medical News Today, hal itu berkontribusi terhadap penuaan dini dengan merusak kolagen dan elastis, serat yang menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Seiring waktu, hal ini menyebabkan kulit kendur, keriput, dan penampilan yang menua jauh sebelum yang diharapkan secara alami. Jika Anda ingin memperlambat proses penuaan, berhenti merokok merupakan langkah krusial.
Mengonsumsi gula terlalu banyak
Apakah Anda suka makanan manis? Jika ya, Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali seberapa sering Anda menikmatinya. Meskipun gula dapat menjadi penambah energi yang cepat, mengonsumsinya secara berlebihan secara terus-menerus dapat mempercepat proses penuaan.
Salah satu penyebab utamanya adalah proses yang disebut glikasi, di mana kelebihan gula dalam aliran darah mengikat protein, yang memengaruhi komponen penting kulit seperti kolagen dan elastin.
Protein-protein ini bertugas menjaga kekencangan dan elastisitas kulit, tetapi bila rusak, kulit akan kendur, keriput, dan kusam.
Mengabaikan kesehatan mental
Dalam kesibukan hidup, kita kerap kali lupa menjaga kesehatan emosi. Kita meremehkan dampak stres, kecemasan, dan emosi yang tidak terekspresikan terhadap kesehatan fisik kita, termasuk proses penuaan.
Bila kita terus-menerus menyimpan emosi negatif atau hidup dalam kondisi stres, hal itu dapat terlihat di wajah dan tubuh kita, yang sering kali membuat kita tampak lebih tua dari usia kita sebenarnya.
Seperti yang disampaikan oleh para ahli di Healthline, efeknya meliputi kerutan, kulit kering, kantung di bawah mata, rambut beruban, dan bahkan rambut rontok. Menjaga kesehatan emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda dalam hal menua dengan anggun. Pikiran dan tubuh Anda saling terhubung dalam lebih dari satu cara.
Melewatkan olahraga rutin
Olahraga bukan hanya tentang menjaga kebugaran tubuh. Olahraga juga tentang meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kadar energi, dan melepaskan stres. Rutinitas olahraga dapat membantu menjaga kulit tetap berseri dan tubuh tetap lincah.
Jika Anda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga , mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasinya kembali. Ini bukan tentang memiliki waktu, ini tentang meluangkan waktu. Pertimbangkan kembali rutinitas harian Anda dan luangkan waktu untuk beberapa bentuk aktivitas fisik. Percayalah, begitu Anda memulainya, Anda akan mulai merasakan dampak positifnya pada kesehatan dan penampilan Anda secara keseluruhan.
Mengabaikan perawatan kulit secara teratur
Banyak orang mengabaikan salah satu cara paling sederhana untuk memperlambat proses penuaan, yakni rutinitas perawatan kulit yang konsisten. Mudah untuk berasumsi bahwa perawatan kulit tidak diperlukan hingga tanda-tanda penuaan sudah terlihat, tetapi merawat kulit sejak dini adalah kunci untuk mempertahankan penampilan awet muda.
Tanpa hidrasi, pembersihan, dan perlindungan yang tepat, kulit Anda dapat menjadi lebih rentan terhadap kekeringan, garis-garis halus, dan tanda-tanda awal penuaan lainnya.
Rutinitas perawatan kulit dasar yang meliputi pembersihan, pelembap, dan penggunaan tabir surya setiap hari dapat memberikan manfaat yang besar. Tidak harus rumit, tetapi memperhatikan kulit Anda sekarang dapat membantu Anda mempertahankan elastisitas dan kilaunya selama bertahun-tahun mendatang.(jpc)