PROKALTENG.CO – Percaya atau tidak, minum air bersuhu dingin memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh salah satunya mendinginkan dan memuaskan dahaga.
“Minum air dingin adalah kebiasaan umum bagi banyak orang, terutama selama hari-hari musim panas atau setelah berolahraga berat, karena air dingin membantu Anda merasa segar,” kata ahli gizi Nupuur Patil.
Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (21/12), Patil menyebut ada beberapa manfaat lain dari mengonsumsi air dingin.
Apa saja? simak uraiannya di bawah ini.
- Membuat tetap terhidrasi
“Air dingin lebih menyegarkan dan dapat meningkatkan asupan air Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan air hangat.” papar Patil.
Air dingin juga dapat membantu mengurangi masalah keringat dan mencegah resiko dehidrasi.
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik untuk menunjang kesehatan dan menghindari fluktuasi pencernaan serta suhu tubuh.
- Peningkatan metabolisme
Anehnya, air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan di mana para peneliti Jerman mengungkapkan mengonsumsi enam cangkir air dingin setiap hari dapat membakar sekitar 50 kalori per hari.
Hal ini setara dengan jumlah yang kalori yang terbakar jika berjalan kaki selama 15 menit menjadikannya berkontribusi pada penurunan berat badan efektif dan sehat.
- Mendetoksifikasi tubuh
Air dingin dianggap sangat efektif untuk detoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan mencegah penumpukannya dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Namun, untuk merasakan manfaat detoks ini, penting untuk menjaga hidrasi yang tepat.
- Pemulihan pasca latihan
Setelah berolahraga berat, tubuh mungkin mengalami peradangan otot dan peningkatan suhu tubuh.
“Air dingin membantu mendinginkan tubuh Anda dan mengurangi suhu inti, mengurangi panas berlebih dan membantu pemulihan otot pasca latihan (atau bahkan sebelum latihan),” jelas Patil.
Bisa juga meluangkan waktu di bak mandi es setelah berolahraga agar tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi rasa sakit.
- Pereda nyeri
“Ini efektif dalam meredakan sakit kepala dan migrain dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kepala sehingga menghilangkan rasa sakit,” ungkap Patil.
Namun, harus tetap berhati-hati karena air dingin dapat memperburuk rasa tidak nyaman jika mengalami sakit tenggorokan, nyeri haid, atau menderita akalasia.
- Membuat kulit glowing
Mencelupkan wajah ke dalam air es akan meredakan iritasi, mengencangkan pori-pori, memperbaiki warna kulit secara keseluruhan, dan mengurangi kemerahan dan bengkak. Oleh karena itu, air dingin dapat meningkatkan kesehatan kulit dalam beberapa cara. Faktanya, minum air dingin juga dapat membantu mengecilkan pori-pori membuat kulit bersinar alami.
Di sisi lain, terdapat faktor resiko minum air dingin berlebihan yaitu masalah pencernaan, sakit tenggorokan, dan perubahan detak jantung. (pri/jawapos.com)