PROKALTENG.CO – Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) yang merupakan fenomena sensorik yang sangat menenangkan, sebagai respons terhadap rangsangan visual atau pendengaran tertentu.
Suara ASMR biasanya menimbulkan sensasi kesemutan yang dimulai di bagian atas kepala sebagai respons terhadap pemicu yang lembut.
Video ASMR biasanya menyertakan suara tertentu yang mendukung seperti berbisik, menggaruk, mengunyah, mengetik, dan mengetuk kuku.
ASMR dapat membuat perasaan tenang dan menyenangkan, sehingga banyak orang menjadi penggemar ASMR karena menemukan efek positif pada tubuh mereka.
Jika kamu mendengarkan ASMR, tubuh memberikan respon positif, seperti nyaman, relaksasi, dan hingga rasa kantuk.
Ketika mendengarkan ASMR, otak mengaktifkan hormon yang meningkatkan perasaan senang, seperti dopamine, oksitosin, dan endorfin.
Manfaat ASMR untuk tidur
Waktu paling tepat mendengarkan video ASMR adalah sebelum tidur, karena menjelang waktu tidur dapat membantu kamu melepas lelah dan mengantuk.
Dikutip dari Sleep Doctor, orang yang menonton video ASMR sebelum tidur, akan mengalami tidur lebih nyenyak.
ASMR membuat tidur nyenyak karena otak melepaskan oksitosin yang membuat perasaan nyaman dan lebih rileks.
Banyak video ASMR yang bisa kamu temukan di internet, dengan opsi yang beragam. Untuk benar-benar merasakan suara ASMR kamu bisa menggunakan headphone untuk meredam suara sekitar kamu.
Manfaat lain ASMR
Selain membantu kamu tidur lebih nyenyak, ASMR membantu meningkatkan suasana hati para penderita depresi dan kecemasan sebanyak 80 persen.
ASMR menyediakan manfaat emosional dan fisiologis yang dapat diandalkan, dengan mendengarkan ASMR bisa meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Dilansir dari National Sleep Foundation, sebanyak 41 persen orang yang mengalami nyeri kronis, mengalami pengurangan nyeri setelah mendengarkan ASMR.
Sebuah penelitian pada 2018 menemukan, bahwa ASMR baik untuk penurunan detak jantung. Selain itu, teknik ini memiliki manfaat terapeutik untuk kesehatan mental dan fisik.
Orang yang mendengarkan suara ASMR akan cenderung lebih fokus dibandingkan dengan orang yang tidak mendengarkan ASMR. (pri/jawapos.com)