Rasa mual, perut tidak nyaman, atau kembung kerap dialami sebagian orang saat melakukan perjalanan dengan pesawat.
Kondisi tersebut dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk perubahan tekanan udara selama penerbangan, ruang gerak yang terbatas, hingga jenis makanan yang dikonsumsi sebelum keberangkatan.
Karena pilihan makanan di dalam pesawat umumnya tidak banyak, menjaga pola makan sebelum terbang menjadi langkah yang dapat membantu meningkatkan kenyamanan selama perjalanan.
Menghindari makanan atau minuman tertentu juga berpotensi mengurangi risiko gangguan pencernaan maupun rasa mual ketika pesawat berada di ketinggian.
Mengutip laporan NDTV, berikut lima makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum naik pesawat agar perjalanan terasa lebih nyaman.
- Apel
Tahukah Anda bahwa apel sulit dicerna? Kandungan serat yang tinggi dapat menyebabkan kembung dan sembelit.
Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi buah-buahan yang ringan di perut, seperti pisang, pepaya, atau jeruk.
Jika ingin minum jus buah sebelum penerbangan, perhatikan kandungan gulanya.
Banyak jus buah mengandung terlalu banyak gula dan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut saat Anda berada di udara.
- Brokoli
Brokoli perlu dihindari sebelum penerbangan. Sama seperti apel, brokoli, kubis, dan kembang kol dapat menyebabkan gas dan kembung.Kesalahan umum lainnya adalah makan salad mentah sebelum terbang.
Sayuran mentah dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Pilihlah salad buah sebagai gantinya.
- Makanan cepat saji
Sering kali, kita terpaksa konsumsi makanan cepat saji di bandara karena pilihan yang lebih sehat tidak mudah didapatkan atau terjangkau.
Namun, ingatlah bahwa makanan cepat saji biasanya tinggi garam, gula, dan pengawet.
Unsur-unsur ini menyebabkan kembung, dehidrasi, dan keasaman.Sebaiknya bawalah makanan sehat dari rumah agar Anda tidak bergantung pada gerai bandara.
- Kopi dan minuman bersoda
Minum kopi agar tetap terjaga memang sangat menggoda, terutama sebelum penerbangan pagi atau larut malam.
Namun, perlu diingat bahwa kafein cenderung menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk kondisi Anda nantinya.
Minuman lain yang memiliki efek serupa pada sistem tubuh adalah minuman bersoda dan alkohol.
- Kacang
Kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung serat spesifik yang sulit dicerna sebagian orang.
Meskipun kaya protein dan mineral, kacang-kacangan dapat menyebabkan gas dan masalah keasaman, terutama saat terbang. Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan.(jpc)
