Kekuatan rasa syukur bukan cuma soal merasa senang atau bahagia sesaat. Ini jauh lebih dalam dari itu. Faktanya, rasa syukur bisa mengubah cara kerja tubuh kita secara biologis, bahkan sampai ke tingkat sel!
Emosi positif ini bisa menjadi seperti balsem penyembuh, membantu pemulihan tubuh dari stres dan penyakit secara alami. Di balik rasa syukur, tersembunyi potensi besar yang sering kali kita abaikan.
Dilansir dari DM News pada (14/4) berikut enam manfaat bersyukur yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
- Rasa Syukur Memunculkan Emosi Positif
Saat anda merasa bersyukur, tubuh anda meresponsnya dengan perlahan. Denyut jantung melambat, otot-otot menjadi lebih rileks, dan sel-sel mulai bekerja lebih optimal. Ini bukan kebetulan. Kekuatan rasa syukur memang punya efek nyata pada fisiologi tubuh.
Rasa syukur yang dipraktikkan secara sadar bisa mempercepat pemulihan, baik dari penyakit ringan hingga kondisi kronis. Hal paling keren? Anda bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja.
Ini bukan soal pura-pura semuanya baik-baik saja, tapi tentang mampu menemukan hal kecil yang bisa disyukuri di tengah situasi sulit. Seperti sinar matahari hangat di pagi hari, senyum dari orang asing, atau bahkan secangkir kopi favorit.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kesehatan tubuh sangat tergantung pada seberapa kuat sistem imun kita. Nah, ternyata rasa syukur bisa bekerja seperti suplemen alami untuk meningkatkan kekebalan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin mempraktikkan rasa syukur memiliki kadar peradangan yang lebih rendah dalam darah mereka.
Saat anda bersyukur, otak melepaskan serotonin dan dopamin—dua hormon bahagia yang juga berdampak pada fungsi kekebalan. Jadi, manfaat bersyukur tidak hanya membuat hati terasa hangat, tapi juga membantu anda lebih tahan terhadap flu, infeksi, dan bahkan mempercepat proses pemulihan dari sakit.
- Meningkatkan Tidur Berkualitas
Tidur yang nyenyak adalah kunci dari kesehatan tubuh yang optimal. Tapi kalau pikiran anda terus berputar, sulit banget untuk terlelap, kan? Nah, studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengekspresikan rasa syukur tidur lebih cepat dan lebih nyenyak
Manfaat bersyukur dalam hal ini adalah menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres. Jadi, jika biasanya anda sulit tidur, mungkin sudah waktunya untuk mulai menghitung berkat daripada menghitung domba.
- Mengurangi Stres
Hidup tidak selalu mudah, dan stres sering jadi bagian dari keseharian kita. Tapi di sinilah kekuatan rasa syukur benar-benar bersinar. Rasa syukur membantu mengingatkan anda bahwa tidak semua hal di hidup ini buruk. Masih ada hal-hal kecil yang bisa membuat anda tersenyum.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bersyukur memiliki ketahanan emosional yang lebih tinggi. Mereka bisa lebih cepat bangkit dari situasi sulit, dan proses pemulihan tubuh mereka juga cenderung lebih cepat. Manfaat bersyukur ini membuat anda lebih kuat, baik secara mental maupun fisik.
- Membantu Mengelola Rasa Sakit
Kalau anda pernah mengalami nyeri kronis atau pemulihan dari cedera, rasa syukur bisa jadi alat bantu yang ampuh. Rasa syukur membantu mengalihkan perhatian dari rasa sakit dan mengubah persepsi kita terhadapnya.
Meskipun rasa sakit tidak langsung hilang, kekuatan rasa syukur membuat kita lebih mampu bertahan dan tetap menjalani hidup dengan kualitas yang lebih baik. Ini adalah bentuk kekuatan batin yang sering kali dilupakan dalam proses pemulihan.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung adalah organ vital yang sangat dipengaruhi oleh emosi. Saat anda mengalami stres, detak jantung menjadi tidak beraturan dan kadar kortisol meningkat. Tapi rasa syukur bisa jadi penawarnya.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering merasa bersyukur memiliki variabilitas detak jantung yang lebih stabil—tanda utama dari jantung yang sehat. Manfaat bersyukur juga mencakup pengurangan hormon stres, yang pada akhirnya menjaga kesehatan kardiovaskular anda secara keseluruhan.
Jadi, jika anda mencari cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, mungkin sudah saatnya anda duduk sejenak dan mulai menghitung hal-hal yang bisa disyukuri setiap hari.(jpc)