SEBENTAR lagi bulan Ramadan akan segera tiba, dan seluruh umat Islam akan menyambut dengan penuh sukacita. Bulan Ramadan yang penuh dengan keistimewaan serta segala ladang pahala yang dilipat gandakan, akan segera datang. Salah satu kewajiban yang harus dilaksanakan di Bulan Ramadan ialah berpuasa.
Menaha hawa nafsu makan dan minum selama seharian penuh, hingga terbenamnya fajar selama 30 hari penuh.
Selama berpuasa tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan atau cairan seperti biasanya.Pastinya dihari-hari pertama puasam tubuh akan mengalami penyesuaian dengan beberapa hal.
Oleh karena itu persiapan fisik dan mental menjelang puasa juga harus diperhatikan, agar menjalani Ramadan dengan baik dan lancar.Seperti dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini sejumlah tips untuk mempersiapkan diri agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan dan tidak kaget menjalankan ibada puasa selama sehari penuh.
- Perbanyak Minum Air Putih
Sebelum memasuki bulan puasa, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.
- Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa. Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa.
- Makan Sedikit Tapi Sehat
Beberapa hari menjelang Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan.Asumsinya, mumpung belum Ramadan, maka harus makan sepuas-puasnya. Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit.
Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.
- Perbanyak Istirahat
Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.
- Tidur Teratur
Baca Juga: Inilah Manfaat Daun Buah Delima untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Mengolahnya oleh dr. Fery
Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.
Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.(jpc)