Merasakan perut mual memang tidak mengenakkan. Rasanya tentu serbasalah karena saat merasakan mual terkadang perut tidak merasa enak bila dimasuki makanan, padahal perut seharusnya memang diisi makanan.
Lalu apa bisa perut langsung diberi asupan makanan meski mual?
Sebenarnya Anda tetap bisa langsung mengisi perut meski mual akibat lama menahan lapar. Namun, bijaklah dalam memilih menu makanan supaya mual tak makin parah.
Anda juga dilarang langsung makan makanan berat, padat, dan berlemak. Adapun contoh makanan dan minuman yang bisa dijadikan pilihan untuk mengatasi mual saat lapar, yaitu:
1. Air putih
Saat lapar dan perut terasa mual, ada baiknya Anda langsung mengonsumsi segelas air putih agar kondisi perut lebih baik. Pasalnya, lapar dan mual kadang disertai dengan sakit kepala. Nah, untuk meredakan gejala tersebut, minum air putih bisa membantu.
2. Air Kelapa
Menurut dr. Nabila Viera Yovita dari KlikDokter, air kelapa juga bisa mencegah mual semakin parah dan membantu mengembalikan kondisi tubuh saat muntah terlanjur terjadi. Pastikan Anda pilih air kelapa murni yang tanpa pemanis.
3. Sop ayam
Makan sesuatu yang berkuah dan hangat bisa membuat perut yang tadinya lapar jadi lebih nyaman. Namun, yang dikonsumsi jangan makanan berkuah pedas atau santan, ya. Pastikan pilih makanan dengan kuah bening dan hangat, seperti sop ayam.
Menurut dr. Resthie Rachmanta Putri, M.Epid dari KlikDokter, sop ayam bening yang dilengkapi dengan wortel, brokoli, buncis, kentang, dan daun bawang mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, kaldu hangatnya bisa membuat rileks otot tenggorokan dan pencernaan.
4. Pisang
Pisang juga mengandung nutrisi lain seperti zat besi, kalsium, kalium dan magnesium yang sangat tinggi. Semua mineral ini akan berfungsi untuk mencegah rasa mual dan muntah yang berlebihan akibat lapar melanda.
Saat mengalami lapar dan mual, Anda disarankan makan dengan tempo yang lambat dan jumlahnya juga jangan terlalu banyak. Bila perlu, makanlah di ruangan yang nyaman dan tidak panas, karena saat terasa gerah dan pengap, ini bisa menambah rasa mual dan pusing.
Setelah makan, jangan langsung rebahan, ya. Dokter Resthie menyarankan Anda untuk berbaring setidaknya 1,5 jam – 2 jam setelah makan. Tidur sehabis makan bisa menyebabkan asam lambung naik dan makanan yang Anda makan sebelumnya bisa keluar lewat muntah.
Nah, itu dia penyebab mual saat lapar dan beberapa makanan atau minuman yang bisa mengatasi kondisi tersebut.(OVI/RPA/klikdokter)