MUSIM hujan sering membuat tubuh rentan terserang flu, batuk, hingga masuk angin, terutama bagi mereka yang aktif beraktivitas di luar ruangan. Meski sering kehujanan, tubuh tetap bisa dijaga agar tetap bugar dengan langkah-langkah sederhana berikut ini.
Segera Ganti Pakaian Basah
Pakaian basah dapat menurunkan suhu tubuh dan memicu masuk angin. Usahakan segera mengganti baju, celana, dan kaus kaki setelah kehujanan agar tubuh kembali hangat dan kering.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat membantu menstabilkan suhu tubuh, melancarkan peredaran darah, serta meredakan rasa pegal setelah kehujanan. Jika tidak sempat mandi, membasuh wajah, tangan, dan kaki dengan air hangat juga cukup membantu.
Perbanyak Minum Air Hangat
Minuman hangat seperti air putih, teh, atau jahe dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah tenggorokan kering. Jahe dikenal memiliki efek menghangatkan dan meningkatkan imunitas secara alami.
Istirahat yang Cukup
Kurang tidur membuat daya tahan tubuh menurun. Tidur yang cukup membantu proses pemulihan tubuh setelah beraktivitas dan menjaga sistem imun tetap optimal.
Tetap Aktif Bergerak
Meski cuaca mendung atau hujan, tetaplah aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti stretching, yoga, atau senam singkat untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dengan kebiasaan sederhana dan konsisten, tubuh tetap bisa sehat dan bugar meski sering kehujanan. Kunci utamanya adalah respons cepat terhadap kondisi tubuh dan menjaga pola hidup sehat, terutama di musim hujan. (*)
