Benarkah Berolahraga Pagi Hari Bisa Menurunkan Lebih Banyak Berat Bada

Orang yang berolahraga di pagi hari mungkin menurunkan lebih banyak berat badan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang menyelesaikan latihan yang sama di siang atau sore hari.

Hasil pemeriksaan latihan dan berat badan, yang disebut Midwest Exercise Trial 2, telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga sebelum tengah hari tampaknya kehilangan lebih banyak berat badan.

Selama penelitian, sekitar 100 pria dan wanita muda yang kelebihan berat badan berolahraga lima kali seminggu di laboratorium fisiologi dengan melakukan jogging atau latihan lainnya yang membuat mereka berkeringat.

Setiap orang akan berolahraga sampai mereka membakar sekitar 600 kalori, hal ini menurut The New York Times.

Setelah 10 bulan, hampir semua orang dalam studi ini mengalami penurunan berat badan, tetapi angka-angka itu sangat bervariasi. Pemeriksaan lebih dekat dari peserta penurunan berat badan menunjukkan bahwa jadwal latihan mereka membuat perbedaan dalam jumlah penurunan berat badan.

Partisipan penelitian ada yang berolahraga antara jam 7 pagi dan 7 malam, dan rata-rata, orang-orang yang berolahraga sebelum tengah hari kehilangan berat badan lebih banyak daripada orang lain yang pergi ke gym setelah pukul 3 sore.

Tetapi para peneliti juga melihat beberapa perbedaan lain antara orang yang berolahraga di pagi hari vs di di siang atau sore hari.

Orang yang berolahraga lebih awal cenderung lebih aktif sepanjang sisa hari, dan mereka makan sedikit lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka (meskipun penelitian mencatat bahwa perbedaan makanan hanya sekitar 100 kalori).

Walaupun begitu, hubungan antara waktu aktivitas dan penurunan berat badan mungkin hanya kebetulan,” kata Erik Willis, seorang analis data dengan Pusat Promosi Kesehatan dan Pencegahan Penyakit di University of North Carolina di Chapel Hill, seperti dilansir laman MSN, Rabu (4/9).

Willis percaya bahwa mungkin ada hubungan statistik antara keduanya. Tetapi seperti kebanyakan penelitian, ada lebih banyak penelitian yang diperlukan sebelum klaim yang kuat bisa dibuat secara definitif.

Tetapi Willis juga ingin menegaskan kembali bahwa berolahraga kapan saja bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Saya tidak ingin ada orang yang berpikir bahwa tidak ada gunanya berolahraga jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari. Latihan apa saja, kapan saja, akan lebih baik daripada tidak ada sama sekali,” pungkas Willis.(fny/jpnn)

Orang yang berolahraga di pagi hari mungkin menurunkan lebih banyak berat badan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang menyelesaikan latihan yang sama di siang atau sore hari.

Hasil pemeriksaan latihan dan berat badan, yang disebut Midwest Exercise Trial 2, telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga sebelum tengah hari tampaknya kehilangan lebih banyak berat badan.

Selama penelitian, sekitar 100 pria dan wanita muda yang kelebihan berat badan berolahraga lima kali seminggu di laboratorium fisiologi dengan melakukan jogging atau latihan lainnya yang membuat mereka berkeringat.

Setiap orang akan berolahraga sampai mereka membakar sekitar 600 kalori, hal ini menurut The New York Times.

Setelah 10 bulan, hampir semua orang dalam studi ini mengalami penurunan berat badan, tetapi angka-angka itu sangat bervariasi. Pemeriksaan lebih dekat dari peserta penurunan berat badan menunjukkan bahwa jadwal latihan mereka membuat perbedaan dalam jumlah penurunan berat badan.

Partisipan penelitian ada yang berolahraga antara jam 7 pagi dan 7 malam, dan rata-rata, orang-orang yang berolahraga sebelum tengah hari kehilangan berat badan lebih banyak daripada orang lain yang pergi ke gym setelah pukul 3 sore.

Tetapi para peneliti juga melihat beberapa perbedaan lain antara orang yang berolahraga di pagi hari vs di di siang atau sore hari.

Orang yang berolahraga lebih awal cenderung lebih aktif sepanjang sisa hari, dan mereka makan sedikit lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka (meskipun penelitian mencatat bahwa perbedaan makanan hanya sekitar 100 kalori).

Walaupun begitu, hubungan antara waktu aktivitas dan penurunan berat badan mungkin hanya kebetulan,” kata Erik Willis, seorang analis data dengan Pusat Promosi Kesehatan dan Pencegahan Penyakit di University of North Carolina di Chapel Hill, seperti dilansir laman MSN, Rabu (4/9).

Willis percaya bahwa mungkin ada hubungan statistik antara keduanya. Tetapi seperti kebanyakan penelitian, ada lebih banyak penelitian yang diperlukan sebelum klaim yang kuat bisa dibuat secara definitif.

Tetapi Willis juga ingin menegaskan kembali bahwa berolahraga kapan saja bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Saya tidak ingin ada orang yang berpikir bahwa tidak ada gunanya berolahraga jika Anda tidak bisa melakukannya di pagi hari. Latihan apa saja, kapan saja, akan lebih baik daripada tidak ada sama sekali,” pungkas Willis.(fny/jpnn)