alexametrics
23.2 C
Palangkaraya
Monday, August 15, 2022

5 Langkah Sehat Menjaga Kualitas Sperma Untuk Dapat Momongan

Menjaga
kesehatan organ intim agar memiliki keturunan bukan hanya kewajiban perempuan.
Tapi sang suami juga perlu memerhatikan pola hidup dan makanan agar memiliki
kualitas sperma yang baik.

Dilansir
dari ANTARA, Rabu (30/9), Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Putri Deva
Karimah dari RS Pondok Indah menjelaskan, ada beberapa hal yang harus
diperhatikan pria agar kualitas sperma terjaga.

Setidaknya
ada lima langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas sperma. Mulai dari
asupan makanan bergizi hingga pola hidup sehat. Apa saja?

1.
Penuhi Asupan Gizi

Selalu
menjaga asupan nutrisi protein dan karbohidrat serta vitamin seperti vitamin D,
vitamin C, asam folat, dan zinc. Berdasarkan penelitian dalam jurnal JAMA
Network Open, pola makan yang buruk bisa menurunkan kualitas sperma. Bahkan
jumlahnya pun akan berkurang.

Baca Juga :  80 Persen Anak Muda Dikatakan Alami Penurunan Mental Selama Pandemi

2.
Kurangi Stres

Stres
memang bisa memengaruhi kesehatan termasuk kualitas sperma. “Kurangi stres dan
jaga kondisi badan agar tidak kelebihan berat badan,” kata Putri.

3.
Obesitas

Obesitas
dapat menurunkan kualitas semen, konsentrasi, motilitas sperma bahkan kerusakan
DNA. Studi di luar negeri membuktikan kegemukan dapat jadi faktor terjadinya
disfungsi ereksi.

4.
Hindari Alkohol dan Rokok

Ada
baiknya kurangi atau hindari konsumsi alkohol serta rokok. Merokok bisa membuat
produksi sperma menurun. Juga berdampak pada kerusakan DNA sperma. Sementara
konsumsi alkohol dapat menurunkan libido serta jumlah dan volume sperma.

5.
Hindari Gunakan Celana Ketat

Pakailah
celana yang memastikan tubuh Anda bisa ‘bernapas”‘. Jangan terlalu sering
menggunakan celana yang sangat ketat kerna bisa mengganggu sirkulasi di daerah
kemaluan.

Baca Juga :  Pandemi, Dokter Gigi Berpraktik di Ruangan Bertekanan Negatif

Celana
yang ketat bisa membuat suhu di sekitar buah zakar jadi lebih tinggi, berdampak
buruk terhadap kualitas sperma. Selain itu, kurangi paparan suhu panas dan
penekanan yang lama pada daerah kemaluan.

Menjaga
kesehatan organ intim agar memiliki keturunan bukan hanya kewajiban perempuan.
Tapi sang suami juga perlu memerhatikan pola hidup dan makanan agar memiliki
kualitas sperma yang baik.

Dilansir
dari ANTARA, Rabu (30/9), Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Putri Deva
Karimah dari RS Pondok Indah menjelaskan, ada beberapa hal yang harus
diperhatikan pria agar kualitas sperma terjaga.

Setidaknya
ada lima langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas sperma. Mulai dari
asupan makanan bergizi hingga pola hidup sehat. Apa saja?

1.
Penuhi Asupan Gizi

Selalu
menjaga asupan nutrisi protein dan karbohidrat serta vitamin seperti vitamin D,
vitamin C, asam folat, dan zinc. Berdasarkan penelitian dalam jurnal JAMA
Network Open, pola makan yang buruk bisa menurunkan kualitas sperma. Bahkan
jumlahnya pun akan berkurang.

Baca Juga :  Seorang Profesor Klaim Sering Sikat Gigi Bisa Cegah Virus Korona

2.
Kurangi Stres

Stres
memang bisa memengaruhi kesehatan termasuk kualitas sperma. “Kurangi stres dan
jaga kondisi badan agar tidak kelebihan berat badan,” kata Putri.

3.
Obesitas

Obesitas
dapat menurunkan kualitas semen, konsentrasi, motilitas sperma bahkan kerusakan
DNA. Studi di luar negeri membuktikan kegemukan dapat jadi faktor terjadinya
disfungsi ereksi.

4.
Hindari Alkohol dan Rokok

Ada
baiknya kurangi atau hindari konsumsi alkohol serta rokok. Merokok bisa membuat
produksi sperma menurun. Juga berdampak pada kerusakan DNA sperma. Sementara
konsumsi alkohol dapat menurunkan libido serta jumlah dan volume sperma.

5.
Hindari Gunakan Celana Ketat

Pakailah
celana yang memastikan tubuh Anda bisa ‘bernapas”‘. Jangan terlalu sering
menggunakan celana yang sangat ketat kerna bisa mengganggu sirkulasi di daerah
kemaluan.

Baca Juga :  Covid-19 Lebih Mematikan Bagi Orang yang Kelebihan Berat Badan

Celana
yang ketat bisa membuat suhu di sekitar buah zakar jadi lebih tinggi, berdampak
buruk terhadap kualitas sperma. Selain itu, kurangi paparan suhu panas dan
penekanan yang lama pada daerah kemaluan.

Most Read

Artikel Terbaru

/