BANYAK orang mulai melirik pilates sebagai salah satu olahraga yang bukan hanya tren, melainkan juga gaya hidup. Popularitasnya meningkat di kalangan mereka yang peduli kesehatan, karena pilates menawarkan sesuatu yang lebih dari sekadar keringat dan kalori terbakar.
Pilates lahir dari prinsip keseimbangan tubuh dan pikiran. Setiap gerakan disusun dengan cermat untuk melibatkan otot inti, disertai teknik pernapasan yang mendalam. Karena itulah, banyak yang menyebut pilates sebagai perpaduan olahraga fisik dan terapi mental.
Lantas, apa saja manfaat pilates yang bisa kita rasakan? Berikut penjelasan lengkapnya.
- Mengatasi Stres dan Menenangkan Pikiran
Dalam dunia serba cepat, stres kerap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Pilates bisa menjadi jawaban. Dengan teknik pernapasan dalam dan fokus penuh pada gerakan, pikiran lebih rileks dan kadar stres menurun. Tak heran banyak yang merasa lebih tenang usai berlatih pilates.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang dalam program diet, pilates bisa jadi pendukung penting. Meski gerakannya tampak lembut, latihan ini membakar kalori, menguatkan otot, dan membentuk tubuh lebih ramping. Bila digabung dengan latihan kardio serta pola makan sehat, hasilnya akan lebih optimal.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas Tubuh
Salah satu manfaat olahraga pilates yang paling terasa adalah meningkatnya kelenturan tubuh. Latihan ini merangsang otot agar lebih lentur tanpa kehilangan kekuatan. Gerakan peregangan yang khas membuat sendi lebih bebas bergerak, sehingga tubuh terasa ringan dan tidak mudah kaku.
- Mengurangi Risiko Cedera
Banyak atlet maupun pemula yang menjadikan pilates sebagai latihan pendukung. Pasalnya, olahraga ini membantu menyeimbangkan otot agar tidak terlalu kaku atau terlalu lemah. Dengan begitu, pergerakan tubuh lebih stabil dan risiko cedera bisa diminimalisir.
- Memperbaiki Postur Tubuh
Kebiasaan duduk terlalu lama sering kali membuat postur tubuh memburuk. Pilates hadir sebagai solusi dengan memperkuat otot inti yang berperan penting menjaga keseimbangan tubuh. Jika dilakukan rutin, postur tubuh akan lebih tegap dan rasa pegal berkurang.
- Menambah Energi dan Vitalitas
Alih-alih merasa lelah, mereka yang rutin berlatih pilates justru merasakan dorongan energi baru. Latihan ini membantu peredaran darah lebih lancar, oksigen tersalurkan dengan baik, dan tubuh terasa segar. Inilah alasan mengapa pilates kerap dianggap sebagai “charger alami” bagi tubuh.
Jika dilakukan secara konsisten, pilates dapat menjadi kunci tubuh lebih seimbang, pikiran lebih tenang, serta energi yang selalu terjaga. (jpg)