Jangan Abaikan, Ternyata Tidur Siang Miliki Banyak Manfaat

TIDUR siang sering dianggap sebagai kebiasaan yang hanya dilakukan oleh anak-anak atau orang lanjut usia.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik, mental, dan produktivitas.

Bagi pekerja di siang hari, tentu tidak memliki waktu untuk tidur siang, namun saat libur kerja, aktivitas ini bisa coba dilakukan.

Bahkan ada sekolah yang memasukkan tidur siang sebagai kegiatan di sekolah bagi siswa karena menyadari manfaatnya.

Manfaat Tidur Siang
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan
Tidur siang singkat, sekitar 20–30 menit, dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Penelitian NASA menunjukkan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen.

2. Meningkatkan Daya Ingat
   Tidur siang membantu otak memproses informasi dan memperkuat memori.
   Ini sangat bermanfaat bagi pelajar atau pekerja yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
3. Memperbaiki Suasana Hati
   Tidur siang dapat merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
4. Meningkatkan Produktivitas
   Dengan mengurangi rasa lelah, tidur siang dapat membantu Anda bekerja lebih efisien dan mengurangi risiko kesalahan.
5. Menurunkan Tekanan Darah
   Tidur siang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Tips Tidur Siang yang Efektif
• Durasi Ideal: Tidur siang selama 20–30 menit cukup untuk memberikan manfaat tanpa membuat Anda merasa lesu saat bangun.

• Waktu yang Tepat: Lakukan tidur siang antara pukul 13.00–15.00 untuk menghindari gangguan pada tidur malam.
• Lingkungan Nyaman: Pastikan tempat tidur siang Anda tenang, gelap, dan memiliki suhu yang nyaman.

Tidur siang bukan hanya kebiasaan, tetapi juga investasi untuk kesehatan dan produktivitas.

Dengan durasi dan waktu yang tepat, Anda dapat merasakan manfaat luar biasa dari tidur siang.

Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak di tengah hari untuk beristirahat. (nur/jpg)

TIDUR siang sering dianggap sebagai kebiasaan yang hanya dilakukan oleh anak-anak atau orang lanjut usia.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik, mental, dan produktivitas.

Bagi pekerja di siang hari, tentu tidak memliki waktu untuk tidur siang, namun saat libur kerja, aktivitas ini bisa coba dilakukan.

Bahkan ada sekolah yang memasukkan tidur siang sebagai kegiatan di sekolah bagi siswa karena menyadari manfaatnya.

Manfaat Tidur Siang
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan
Tidur siang singkat, sekitar 20–30 menit, dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Penelitian NASA menunjukkan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen.

2. Meningkatkan Daya Ingat
   Tidur siang membantu otak memproses informasi dan memperkuat memori.
   Ini sangat bermanfaat bagi pelajar atau pekerja yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
3. Memperbaiki Suasana Hati
   Tidur siang dapat merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
4. Meningkatkan Produktivitas
   Dengan mengurangi rasa lelah, tidur siang dapat membantu Anda bekerja lebih efisien dan mengurangi risiko kesalahan.
5. Menurunkan Tekanan Darah
   Tidur siang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Tips Tidur Siang yang Efektif
• Durasi Ideal: Tidur siang selama 20–30 menit cukup untuk memberikan manfaat tanpa membuat Anda merasa lesu saat bangun.

• Waktu yang Tepat: Lakukan tidur siang antara pukul 13.00–15.00 untuk menghindari gangguan pada tidur malam.
• Lingkungan Nyaman: Pastikan tempat tidur siang Anda tenang, gelap, dan memiliki suhu yang nyaman.

Tidur siang bukan hanya kebiasaan, tetapi juga investasi untuk kesehatan dan produktivitas.

Dengan durasi dan waktu yang tepat, Anda dapat merasakan manfaat luar biasa dari tidur siang.

Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak di tengah hari untuk beristirahat. (nur/jpg)