Syukur merupakan seni yang membutuhkan latihan, kesabaran dan perspektif. Menumbuhkan pola pikir bersyukur bukan hanya tentang mengucapkan terima kasih. Namun tentang benar-benar menghargai hal-hal baik dalam hidup kita dan memahami nilai dari hal yang buruk.
Dengan bersyukur, Anda bisa mengubah pandangan hidup Anda sehingga membuat setiap hari menjadi lebih cerah. Untuk menumbuhkan pola pikir bersyukur tidak mudah, Anda membutuhkan proses dan beberapa cara yang bisa mendorong rasa penghargaan yang lebih dalam terhadap kehidupan yang Anda jalani.
Oleh sebab itu, belajar seni bersyukur amatlah penting agar Anda selalu ringan dan bahagia dalam menjalani hidup. Dilansir dari laman Jeanette Brown, terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menumbuhkan pola pikir yang bersyukur. Simak selengkapnya sebagai berikut.
- Memulai hari Anda dengan rasa bersyukur
Tindakan syukur sederhana di awal hari Anda dapat menemukan arah segala sesuatu yang terjadi selanjutnya.Hal ini mampu membantu Anda mengubah pola pikir Anda dari apa yang kurang menjadi apa yang berlimpah dalam hidup Anda.Sehingga mulai besok pagi sebelum Anda terburu-buru memulai hari, Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk menghargai sesuatu, apapun tentang hidup Anda.
- Membuat jurnal rasa syukur
Salah satu cara ampuh dan efektif untuk mempertahankan pola pikir bersyukur adalah dengan membuat jurnal rasa syukur. Anda bisa menuliskan beberapa hal yang bisa Anda syukuri setiap penghujung hari.
Menulis jurnal ini mampu melatih Anda untuk mencari hal positif dalam situasi dan secara signifikan meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.Hal ini juga bisa menjadi pengingat bahwa betapapun beratnya hari itu, selalu ada sesuatu yang bisa disyukuri.
- Melatih perhatian
Perhatian merupakan sikap tentang melupakan penyesalan masa lalu dan kecemasan di masa depan dan fokus pada saat ini.Ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness menemukan bahwa individu yang mempraktikkan mindfulness mengalami peningkatan perasaan bersyukur.Hal tersebut terjadi karena ketika Anda hadir sepenuhnya, Anda menjadi lebih sadar akan hal-hal baik yang terjadi di sekitar Anda saat ini.
- Mengubah hal negatif menjadi positif
Hidup ini penuh dengan tantangan namun daripada Anda membiarkan tantangan itu menjatuhkan Anda, Anda bisa memilih untuk melihatnya sebagai peluang untuk berkembang dan belajar. Apabila Anda merasa ketinggalan atau frustasi akan hal itu maka Anda bisa memanfaatkan hal itu sebagai kesempatan untuk menikmati udara segar beberapa menit lagi atau berbincang dengan sesama penumpang.
- Mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain
Salah satu cara paling mudah untuk menumbuhkan pola pikir bersyukur adalah dengan mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang-orang di sekitar Anda.
Hal tersebut bisa berupa ucapan terima kasih yang sederhana kepada rekan kerja yang membantu Anda, pesan yang menyentuh hati untuk seorang teman atau hanya sekadar senyuman kepada orang asing yang membukakan pintu untuk Anda.
- Merangkul kesenangan hidup yang sederhana
Dunia memang penuh dengan masalah dan tantangan. Banyak orang yang sering mengabaikan kesenangan sederhana yang diberikan kehidupan setiap harinya di tengah-tengah hiruk pikuk dunia. Namun ketika Anda meluangkan waktu untuk menikmati kesenangan hidup yang sederhana, Anda akan memupuk pola pikir yang benar
- Menggunakan pengingat visual
Cara terakhir yang ampuh untuk menumbuhkan pola pikir bersyukur adalah menyimpan pengingat visual di sekitar rumah atau ruang kerja Anda.Ini bisa berupa kutipan inspiratif, gambar orang terkasih atau apapun yang membangkitkan rasa syukur.
Ketika Anda melihat sekilas pengingat itu, Anda bisa meluangkan waktu sejenak dan merenungkan alasan di balik rasa terima kasih. Hal ini bisa menjadi sarana penguatan yang bisa membantu memperkuat kebiasaan bersyukur dan menjadikan bagian alami dari hari Anda.(jpc)