Rasa malas merupakan hal yang wajar terjadi pada setiap orang. Namun, jika dibiarkan berlarut-larut, tentu akan mengganggu pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.
Bermalas-malasan juga dapat menimbulkan dampak kurang baik bagi kehidupan, seperti pekerjaan yang menumpuk, kinerja tidak stabil, dan menurunnya konsentrasi hingga berpengaruh terhadap kesehatan.
Meskipun rasa malas dianggap sebagai kondisi yang normal dan dapat menyerang siapa saja, tetapi hal ini harus segera diatasi agar tidak menimbulkan permasalahan baru dalam kehidupan.
Dilansir dari Healthline, Kamis (16/11), terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa malas dan mengembalikan semangat dalam beraktivitas. Simak ulasannya berikut ini:
- Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Untuk menghindari rasa malas, konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti kacang almond, telur, dan ikan tuna.Kandungan protein yang tinggi dapat meningkatkan energi dan menjaga kestabilan gula darah sehingga dapat mencegah munculnya rasa malas dan lesu.
- Hindari Makan Manis dan Lemak Tinggi
Makanan manis dan kandungan lemak tinggi dapat menguras banyak energi karena proses pencernaannya yang lambat. Hal itu dapat menyebabkan gula darah tidak stabil dan tubuh merasa kelelahan.
Oleh sebab itu, hindari konsumsi makanan tinggi kadar gula dan lemak tidak sehat agar tubuh tetap vit dan bersemangat.
- Olahraga
Olahraga dapat mengurangi hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati.Oleh sebab itu, olahraga menjadi salah satu cara ampuh yang dapat dilakukan untuk melawan rasa malas dan meningkatkan produktivitas.
Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau lari kecil agar terhindar dari rasa malas yang berlarut-larut.
- Istirahat Cukup
Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa malas adalah tidur dan istirahat yang cukup.Tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat dari berbagai aktivitas dan kesibukan di pagi hingga sore hari.
Hindari begadang dan tidurlah yang nyenyak selama 7 sampai 8 jam pada malam hari agar keesokan harinya pikiran menjadi lebih jernih dan tubuh terasa bugar.
- Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya melawan rasa malas. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu memaksimalkan kinerja otak dan fisik sehingga fokus yang hilang akan berangsur-angsur kembali.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa malas. Biasanya rasa malas muncul karena kondisi badan yang kurang vit. Oleh sebab itu, perbaiki gaya hidup sehat agar tubuh selalu bugar dan terhindar dari kemalasan.(jpc/ind)