Sakit kepala merupakan salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari.
Meskipun obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu mengurangi gejala untuk sementara waktu, penggunaan yang terlalu sering tidak selalu menjadi pilihan terbaik dalam jangka panjang.
Tak banyak yang menyadari bahwa terdapat sejumlah metode alami yang dapat membantu meredakan sakit kepala tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Keluhan ini sendiri dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti stres, dehidrasi, kurang tidur, hingga terlalu lama menatap layar perangkat elektronik.
Bagi Anda yang sering mengalami sakit kepala dan ingin mencoba pendekatan non-obat, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut.
Mengutip English Jagran, berikut enam cara alami yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
- Hidrasi
Dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala.
Dehidrasi juga dapat memengaruhi konsentrasi dan meningkatkan rasa mudah tersinggung sehingga memperparah sakit kepala.
Minum air putih dapat meredakan sakit kepala dengan cepat dalam waktu setengah jam.
Kiat Pro: Jika Anda rentan sakit kepala, selalu jaga hidrasi tubuh. Konsumsi 2 liter air setiap hari dan makanan kaya air.
- Teh Jahe
Dalam sebuah studi, jahe yang dikombinasikan dengan obat pereda nyeri dapat meredakan sakit kepala seperti migrain.
Orang-orang dapat memilih suplemen jahe atau secangkir teh jahe untuk meredakan sakit kepala.
Selain itu, memijatkan minyak jahe encer ke pelipis, dahi, leher, dan bahkan punggung.
Kiat Pro: Jika Anda cemas, teh jahe hangat juga dapat menenangkannya, membuat Anda merasa lebih baik.
- Konsumsi Kafein
Meskipun terlalu banyak kafein dapat memperparah sakit kepala, mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat menghentikan dan meredakannya.
Jangan berlebihan dan pastikan untuk tetap terhidrasi karena kafein bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Kiat Pro: Jika Anda suka minum kopi, konsumsi sedikit kopi tanpa kafein karena biasanya kopi tersebut tidak sepenuhnya bebas kafein dan mungkin cukup untuk meredakan sakit kepala.
- Tidur Siang
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Jika sakit kepala disebabkan oleh kurang tidur, solusi paling efektif adalah tidur.
Selain itu, jika sakit kepala disebabkan oleh layar, istirahat sejenak dapat membantu mata dan otak bekerja dengan optimal.
Kiat Pro: Tidur siang segera setelah mengonsumsi kafein. Anda bisa tidur selagi kafein masuk ke dalam tubuh.
- Gunakan Kompres Dingin
Ini paling bermanfaat untuk migrain karena kompres es bantu mengurangi peradangan.
Cobalah kompres gel, es yang dibungkus handuk atau kantong beku. Tempelkan ke kepala selama 15 menit dan istirahatkan selama 15 menit lagi.
Dingin diyakini memicu penyempitan pembuluh darah, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah hilir dan mengurangi rasa sakit.
Kiat Pro: Mandi air dingin mungkin juga memiliki efek serupa terhadap rasa sakit.
- Titik Pijat
Saat sakit kepala, tekan pangkal hidung atau gosok leher Anda. Menggosok sedikit area yang paling parah sakitnya atau beberapa area yang tertekan dan tegang dapat meredakan sakit kepala.
Anda juga dapat menggosok pelipis, rahang, atau leher untuk meredakan ketegangan dan menyembuhkan sakit kepala.
Kiat Pro: Ada banyak ketegangan di antara tulang belikat, mengatasinya dapat membantu meredakan sakit kepala tegang.(jpc)
