PROKALTENG.CO-Pernahkah kamu merasa suasana hati mendadak buruk (bad mood), pikiran penuh, atau energi terasa habis tanpa alasan yang jelas?
Saat bad mood melanda, dorongan untuk mengurung diri atau sekadar rebahan seharian memang sangat kuat.
Namun, cara terbaik untuk mengembalikannya ternyata justru dengan bergerak dan berolahraga.
Saat kamu berolahraga, otak akan memproduksi dan melepaskan berbagai senyawa kimia penting, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin.
Kombinasi ketiga hormon ini sangat ampuh dalam menekan hormon stres, sehingga pikiran yang tadinya kalut perlahan menjadi lebih damai.
Selain cepat mengusir stres, rutin berolahraga juga ampuh melemaskan otot-otot tubuh yang tegang.
Efeknya, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas di malam hari. Saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan maksimal, kamu akan terbangun di pagi hari dengan kondisi fisik yang segar dan mood yang jauh lebih positif.
Tak Perlu Berat, Mulai dari yang Sederhana
Dikutip dari Instagram resmi Kemenpora, untuk mendapatkan manfaat psikologis ini, kamu tidak harus melakukan latihan beban yang berat atau berlari maraton.
Kuncinya adalah konsistensi dan konsistensi bergerak. Beberapa aktivitas fisik sederhana yang bisa kamu coba antara lain:
- Jalan kaki santai selama 30 menit di sekitar rumah sambil menghirup udara segar.
- Jogging ringan untuk memompa detak jantung dan merangsang peredaran darah.
- Bersepeda menikmati pemandangan sekitar.
- Stretching/peregangan otot untuk melepaskan ketegangan tubuh akibat terlalu lama duduk.
- Bermain olahraga favorit bersama teman agar terasa lebih menyenangkan.
Hal yang paling utama bukanlah seberapa berat olahraganya, melainkan konsistensi untuk tetap aktif bergerak setiap hari. Saat tubuh bergerak, pikiran pun ikut disegarkan!
