MUSIM hujan adalah periode di mana curah hujan meningkat secara signifikan setiap harinya. Menurut informasi dari situs BMKG Kalimantan Tengah, awal musim hujan ditentukan berdasarkan jumlah curah hujan dalam satu dasarian dan berlanjut pada dua dasarian berikutnya. Pada musim ini, banyak orang cenderung lebih memilih beraktivitas di dalam rumah.
Kebiasaan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah sering kali membuat seseorang lebih sering mengonsumsi makanan dibandingkan musim lainnya. Hal ini disebabkan oleh suhu yang lebih dingin, sehingga tubuh memerlukan asupan makanan untuk menjaga kehangatan.
Menurut situs Dokter Sehat, ketika berada di lingkungan dengan suhu udara yang lebih rendah, tubuh akan meningkatkan pembakaran energi. Sebagai respons, tubuh mencari lebih banyak sumber energi, yang menyebabkan munculnya rasa lapar selama musim hujan.
Lantas, makanan apa saja yang bisa disiapkan di rumah untuk menjaga energi tubuh dan mencegah penyakit yang rentan muncul di musim hujan? Berikut beberapa menu rekomendasi yang bisa kamu coba!
- Sup Jagung
Sup jagung bisa menjadi salah satu menu rekomendasi untuk kamu buat di rumah. Menurut alodokter, jagung mengandung berbagai jenis nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan karbohidrat. Hal ini baik dikunsumsi ketika tubuh membutuhkan energi yang lebih saat musim hujan.
Sup jagung bisa disajikan dengan potongan ayam untuk menambah asupan protein yang bermanfaat bagi tubuh. Ayam juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan.
- Soto Ceker
Soto adalah makanan berkuah hangat yang sangat cocok dikonsumsi saat hujan. Salah satu variasi yang bisa dicoba adalah soto ceker, yang disajikan bersama tauge dan bihun, menciptakan kombinasi yang lezat sekaligus menyehatkan.
Ceker ayam sendiri dikenal kaya akan kolagen, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan sendi. Menurut situs Alodokter, ceker juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium. Mineral-mineral ini berperan dalam melancarkan sirkulasi darah serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau bisa menjadi pilihan makanan manis yang lezat dan menghangatkan saat musim hujan. Menyantapnya bersama roti tawar akan menambah rasa kenyang sekaligus membuatnya semakin nikmat.
Kacang hijau sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Menurut situs HelloSehat, satu gelas kacang hijau mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalsium, serat, protein, dan karbohidrat. Selain itu, kacang hijau juga kaya akan polisakarida, yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Itulah rekomendasi menu makanan yang dapat dibuat du rumah selama musim hujan. Setiap makanan yang dikonsumsi saat musim hujan perlu diperhatikan, baik dari segi nutrisi maupun dampaknya bagi tubuh. Memilih makanan yang bergizi seimbang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang rentan muncul di musim hujan.(*)