PALANGKARAYA, PROKALTENG.CO – Cuaca eksentrim melanda Kota Palangkaraya beberapa hari terakhir. Kepala Dinas Kesehatan Palangkaraya, Andjar Hari Purnomo membagikan sejumlah tips penting bagi masyarakat dalam menghadapi cuaca ekstrem yang terjadi belakangan ini.
Salah satunya, masyarakat diminta untuk memastikan minum air putih cukup, setidaknya 2 liter per hari, guna mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Andjar Hari Purnomo menekankan pentingnya menghindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gula berlebih. Karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan gangguan pencernaan, terutama saat cuaca yang berubah tiba-tiba dari hujan menjadi panas.
“Pentingnya konsumsi makanan bergizi dan seimbang, terutama yang kaya vitamin C, E, dan antioksidan. Hal ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelasnya dilansir dari Kalteng Pos.
Masyarakat juga diingatkan untuk menghindari makanan pedas, asam, atau berminyak, yang dapat menyebabkan iritasi lambung dan memperparah gejala infeksi saluran pernapasan. Penggunaan masker, kacamata, dan pelindung lainnya saat beraktivitas di luar ruangan juga sangat disarankan untuk mencegah kontak langsung dengan polutan dan partikel debu yang dapat merusak kesehatan mata, hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Dengan menerapkan tips ini, diharapkan masyarakat Palangkaraya dapat menjaga kesehatan mereka dengan baik selama masa cuaca ekstrem ini.
“Yang paling penting adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan, rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum dan sesudah makan, setelah buang air kecil atau besar, dan setelah bersentuhan dengan benda atau orang yang terinfeksi,” tambahnya. (*mut/ans/kpg)
