Rambut yang kehilangan pigmen lebih cepat dari usia biologisnya sering kali disebabkan oleh kekurangan nutrisi penting.Vitamin B12 merupakan zat gizi larut air yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dan metabolisme sel.
Menurut Dr. Ross Kopelman, dokter bedah dan ahli restorasi rambut dari New York, kekurangan vitamin B12 dapat mempercepat munculnya uban.
Memahami kaitan antara kekurangan vitamin B12 dan uban dini membantu dalam menjaga kondisi rambut tetap sehat dan terawat. Berikut kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan rambut cepat beruban di usia muda dan cara mengatasinya dilansir dari laman Parade, Kamis (24/4):
- Fungsi Vitamin B12
Vitamin B12 mendukung proses biologis penting, termasuk pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. Zat ini juga membantu menjaga kesehatan sistem saraf. Tanpa cukup B12, tubuh mengalami gangguan metabolisme sel. Salah satu dampaknya adalah gangguan pigmentasi rambut.
- Dampak Kekurangan Vitamin B12
Kekurangan B12 memicu stres oksidatif pada folikel rambut. Kondisi ini merusak melanosit, sel penghasil pigmen rambut.Akibatnya, rambut kehilangan warna lebih cepat dari semestinya. Hal ini berujung pada uban prematur.
- Gejala Umum Kekurangan B12
Tanda umum meliputi kelelahan, kesemutan, dan gangguan konsentrasi. Gejala ini kerap muncul bersamaan dengan uban dini.Pemeriksaan darah dapat membantu memastikan kadar B12 dalam tubuh. Penanganan tepat bisa menghambat kerontokan pigmen rambut.
- Asupan Harian yang Disarankan
Kebutuhan harian vitamin B12 bagi orang dewasa adalah 2,4 mikrogram. Sumber utamanya termasuk unggas, daging, ikan, dan produk susu.Vegan dan vegetarian perlu asupan dari makanan fortifikasi atau suplemen. Ragi nutrisi juga menjadi alternatif nabati yang bergizi.
- Risiko Pada Pola Makan Tertentu
Gaya makan tanpa produk hewani meningkatkan resiko kekurangan B12. Vegan dan vegetarian sering kali tidak memperoleh cukup dari makanan sehari-hari. Suplemen berkualitas dapat membantu memenuhi kebutuhan harian. Pemeriksaan rutin dapat mencegah kekurangan yang berkepanjangan.
- Stres dan Uban Prematur
Stres kronis mempercepat penuaan, termasuk perubahan warna rambut. Hormon norepinefrin yang dilepas saat stres mempengaruhi sel pigmen rambut.Sel-sel tersebut bisa hilang dari folikel dan tidak kembali. Akibatnya, rambut berubah menjadi abu-abu atau putih.
- Dampak Kebiasaan Merokok
Merokok mempercepat munculnya uban sebelum usia 30 tahun. Zat kimia dalam rokok merusak struktur sel pigmen rambut.Hubungan antara merokok dan uban dini telah dibuktikan dalam berbagai penelitian. Menghentikan kebiasaan merokok membantu memperlambat proses penuaan rambut.
Menjaga keseimbangan asupan vitamin B12 dan menghindari stres serta kebiasaan buruk seperti merokok berperan penting dalam mencegah uban datang lebih awal.(jpc)