alexametrics
23.2 C
Palangkaraya
Thursday, August 18, 2022

Yoga Jadi Alternatif Tenangkan Tubuh dan Pikiran saat Pandemi

JAKARTA-Olahraga yoga, bisa menjadi salah satu
alternatif untuk menenangkan tubuh dan pikiran dari sejumlah “efek samping”
karena pandemi COVID-19, seperti misalnya kecemasan dan pergerakan yang
dibatasi selama masa PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar.

“Kesehatan mental sangat penting untuk melewati
masa-masa sulit ini. Kebanyakan orang tidak dapat bersantai dan secara paksa
mencoba untuk rileks yang menghasilkan stres lebih besar,” ucap Mudit Dandwate,
seorang profesional yoga dan salah satu pendiri Dozee, melalui keterangannya,
Kamis (1/10/2020).

Menurutnya, kecemasan atau stres biasanya memicu
sistem saraf simpatik seperti peningkatan tekanan darah, otot tegang, kurang
konsentrasi, dan pernapasan lebih cepat.

Mudit mengatakan, latihan yoga bisa membantu untuk
menenangkannya. Yoga memiliki pose peregangan yang bisa mengurangi ketegangan
pada otot dan persendian, serta dapat membantu mengendurkan sistem simpatik.

Baca Juga :  7 Langkah Tepat dan Cepat saat Berburu Barang Edisi Terbatas

Saraf simpatik ini berada di pangkal sumsum tulang
belakang di daerah dada dan pinggang, yang fungsinya untuk mempercepat kerja
organ-organ tubuh.

Ada banyak pose yoga yang sangat baik untuk
mengelola tekanan darah sehingga mengurangi gejala kecemasan.

Bagi pemula, Mountain Pose pada
dasarnya adalah gerakan yoga dasar untuk semua pose berdiri.
Kemudian ada Seated Pose yakni duduk bersila dengan posisi
tubuh tegap, dada membusung ke depan, kepala diangkat ke atas serta rileks.

Sementara, Three Pose mengandalkan keseimbangan
dengan berdiri satu kaki dan melatih fokus.

Gerakan selanjutnya adalah Standing Pose dengan cara
mengangkat kaki kanan menghadap ke atas hingga membentuk sudut 45 derajat,
kemudian tangan kanan meraih kaki kanan tersebut.

“Gerakan ini berguna untuk membantu peregangan di
tubuh pada bagian depan seperti bahu, perut, dada, dan pinggul,” kata Mudit.

Baca Juga :  Libur Panjang Picu Lonjakan Kasus Covid-19, Simak Tips Aman Berlibur

Gerakan lain yang bisa dicoba adalah Child Pose
yakni posisi duduk bersimpuh, lalu condongkan badan ke depan hingga paha dan
kepala bisa menyentuh lantai dengan menjulurkan tangan ke depan.

Bagi yang merasa sakit di punggung dapat mencoba
Back Pain Pose. Diawali dengan tidur telentang, lalu tekuklah kaki sambil
mengangkat pantat secara perlahan hingga membentuk sudut 45 derajat.

Beberapa contoh pose dalam yoga tersebut dalam
dilakukan selama 20 menit setiap hari sehingga membantu kamu dalam mengatasi
stres dan kecemasan.

Di saat melakukan yoga dan meditasi, tentunya kita
memerlukan suasana yang tenang dan rileks. Penggunaan gawai pun bisa membantu
hal tersebut, seperti misalnya diiringi berbagai jenis suara alam dan bisa
diputar dari perangkat.

JAKARTA-Olahraga yoga, bisa menjadi salah satu
alternatif untuk menenangkan tubuh dan pikiran dari sejumlah “efek samping”
karena pandemi COVID-19, seperti misalnya kecemasan dan pergerakan yang
dibatasi selama masa PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar.

“Kesehatan mental sangat penting untuk melewati
masa-masa sulit ini. Kebanyakan orang tidak dapat bersantai dan secara paksa
mencoba untuk rileks yang menghasilkan stres lebih besar,” ucap Mudit Dandwate,
seorang profesional yoga dan salah satu pendiri Dozee, melalui keterangannya,
Kamis (1/10/2020).

Menurutnya, kecemasan atau stres biasanya memicu
sistem saraf simpatik seperti peningkatan tekanan darah, otot tegang, kurang
konsentrasi, dan pernapasan lebih cepat.

Mudit mengatakan, latihan yoga bisa membantu untuk
menenangkannya. Yoga memiliki pose peregangan yang bisa mengurangi ketegangan
pada otot dan persendian, serta dapat membantu mengendurkan sistem simpatik.

Baca Juga :  Ketahui 5 Zodiak Paling Berbakat Buka Usaha dan Berbisnis

Saraf simpatik ini berada di pangkal sumsum tulang
belakang di daerah dada dan pinggang, yang fungsinya untuk mempercepat kerja
organ-organ tubuh.

Ada banyak pose yoga yang sangat baik untuk
mengelola tekanan darah sehingga mengurangi gejala kecemasan.

Bagi pemula, Mountain Pose pada
dasarnya adalah gerakan yoga dasar untuk semua pose berdiri.
Kemudian ada Seated Pose yakni duduk bersila dengan posisi
tubuh tegap, dada membusung ke depan, kepala diangkat ke atas serta rileks.

Sementara, Three Pose mengandalkan keseimbangan
dengan berdiri satu kaki dan melatih fokus.

Gerakan selanjutnya adalah Standing Pose dengan cara
mengangkat kaki kanan menghadap ke atas hingga membentuk sudut 45 derajat,
kemudian tangan kanan meraih kaki kanan tersebut.

“Gerakan ini berguna untuk membantu peregangan di
tubuh pada bagian depan seperti bahu, perut, dada, dan pinggul,” kata Mudit.

Baca Juga :  Libur Panjang Picu Lonjakan Kasus Covid-19, Simak Tips Aman Berlibur

Gerakan lain yang bisa dicoba adalah Child Pose
yakni posisi duduk bersimpuh, lalu condongkan badan ke depan hingga paha dan
kepala bisa menyentuh lantai dengan menjulurkan tangan ke depan.

Bagi yang merasa sakit di punggung dapat mencoba
Back Pain Pose. Diawali dengan tidur telentang, lalu tekuklah kaki sambil
mengangkat pantat secara perlahan hingga membentuk sudut 45 derajat.

Beberapa contoh pose dalam yoga tersebut dalam
dilakukan selama 20 menit setiap hari sehingga membantu kamu dalam mengatasi
stres dan kecemasan.

Di saat melakukan yoga dan meditasi, tentunya kita
memerlukan suasana yang tenang dan rileks. Penggunaan gawai pun bisa membantu
hal tersebut, seperti misalnya diiringi berbagai jenis suara alam dan bisa
diputar dari perangkat.

Most Read

Artikel Terbaru

/