Pernah merasa pikiran terus berputar? Sulit sekali untuk berhenti berpikir. Ini namanya overthinking. Overthinking bisa sangat mengganggu. Bahkan bisa memicu stres dan kecemasan. Namun tenang, ada cara untuk mengatasinya.
Ada sebuah metode delapan langkah yang diyakini dapat membantu menenangkan pikiran. Dilansir dari geediting.com pada Selasa (15/4), metode ini dirancang untuk membawa kembali fokus ke momen saat ini, sehingga pikiran terasa lebih jernih dan terkendali.
Berikut delapan metode mengatasi overthinking yang wajib Anda tahu.
- Beri Nama Overthinking
Satu di antara langkah awal adalah mengenali. Sadari dan beri label pikiran itu. Sebut saja ini “overthinking”.
- Tantang Pikiran Anda
Coba pertanyakan kebenaran pikiran itu. Apakah pikiran itu benar-benar akurat? Seringkali tidak demikian.
- Fokus pada Masa Kini
Fokuskan diri pada momen sekarang. Jangan biarkan pikiran melayang ke masa lalu. Atau mengkhawatirkan masa depan.
- Tuliskan Semuanya
Coba tuangkan semua pikiran di kertas. Ini bisa membantu melihatnya lebih jelas. Anda juga bisa merasa lebih lega.
- Latih Welas Diri
Bersikaplah baik pada diri sendiri. Jangan terlalu keras menghakimi diri. Ingat, semua orang pernah overthinking.
- Cari Dukungan
Bicaralah dengan orang yang Anda percaya. Bisa teman, keluarga, atau profesional. Berbagi bisa meringankan beban pikiran.
- Sibukkan Diri dengan Hobi
Lakukan kegiatan yang Anda sukai. Ini bisa mengalihkan perhatian dari pikiran. Pikiran jadi lebih rileks.
- Latih Mindfulness
Coba teknik mindfulness atau meditasi. Ini membantu fokus pada saat ini. Pikiran jadi lebih tenang dan terpusat. Delapan langkah ini bisa jadi panduan. Konsisten dalam berlatih sangat penting. Dengan begitu, overthinking bisa dikendalikan.Pikiran yang tenang akan membawa kedamaian. (jpc)
Pernah merasa pikiran terus berputar? Sulit sekali untuk berhenti berpikir. Ini namanya overthinking. Overthinking bisa sangat mengganggu. Bahkan bisa memicu stres dan kecemasan. Namun tenang, ada cara untuk mengatasinya.
Ada sebuah metode delapan langkah yang diyakini dapat membantu menenangkan pikiran. Dilansir dari geediting.com pada Selasa (15/4), metode ini dirancang untuk membawa kembali fokus ke momen saat ini, sehingga pikiran terasa lebih jernih dan terkendali.
Berikut delapan metode mengatasi overthinking yang wajib Anda tahu.
- Beri Nama Overthinking
Satu di antara langkah awal adalah mengenali. Sadari dan beri label pikiran itu. Sebut saja ini “overthinking”.
- Tantang Pikiran Anda
Coba pertanyakan kebenaran pikiran itu. Apakah pikiran itu benar-benar akurat? Seringkali tidak demikian.
- Fokus pada Masa Kini
Fokuskan diri pada momen sekarang. Jangan biarkan pikiran melayang ke masa lalu. Atau mengkhawatirkan masa depan.
- Tuliskan Semuanya
Coba tuangkan semua pikiran di kertas. Ini bisa membantu melihatnya lebih jelas. Anda juga bisa merasa lebih lega.
- Latih Welas Diri
Bersikaplah baik pada diri sendiri. Jangan terlalu keras menghakimi diri. Ingat, semua orang pernah overthinking.
- Cari Dukungan
Bicaralah dengan orang yang Anda percaya. Bisa teman, keluarga, atau profesional. Berbagi bisa meringankan beban pikiran.
- Sibukkan Diri dengan Hobi
Lakukan kegiatan yang Anda sukai. Ini bisa mengalihkan perhatian dari pikiran. Pikiran jadi lebih rileks.
- Latih Mindfulness
Coba teknik mindfulness atau meditasi. Ini membantu fokus pada saat ini. Pikiran jadi lebih tenang dan terpusat. Delapan langkah ini bisa jadi panduan. Konsisten dalam berlatih sangat penting. Dengan begitu, overthinking bisa dikendalikan.Pikiran yang tenang akan membawa kedamaian. (jpc)
