Tumpukan pekerjaan dan perintah atasan seringkali membuat
seseorang stres di tempat bekerja. Terlalu lama di depan layar komputer juga
tidak baik untuk kesehatan mata dan pikiran. Cobalah untuk rileks sejenak untuk
menyegarkan pikiran.
Dilansir dari Pink
Villa, Jumat (29/11),
kaum urban profesional rata-rata memiliki 30 hingga 100 tugas pekerjaan selama
satu pekan. Ditambah dengan tenggat waktu yang kaku, tidak adanya kenaikan
gaji, itu wajar bagi Anda merasa stres dan frustrasi di tempat kerja.
Ketika stres di tempat kerja, seseorang juga cenderung
membawa pulang hal-hal negatif yang mempengaruhi perilaku. Perubahan kecil
dalam gaya hidup dapat membantu Anda mempertahankan fokus yang stabil sepanjang
hari dan membuat. Seseorang akan tetap berenergi dan rileks dengan 5 cara ini.
1. Ambil Napas Dalam-dalam
Jika merasa kewalahan atau banyak tugas yang harus
dikerjakan, luangkan beberapa menit untuk menenangkan diri. Lakukan latihan
pernapasan dalam dan itu akan segera membuat Anda merasa lebih terkendali dan
membantu Anda memfokuskan kembali energi untuk mengerjakan tugas-tugas.
2. Minimalkan Gangguan
Email, panggilan telepon, pesan instan, dan tenggat waktu
bisa tiba-tiba mengganggu kita untuk melakukan pekerjaan secara efisien.
Abaikan interupsi yang tidak mendesak dan luangkan waktu untuk meresponsnya
nanti. Luangkan waktu untuk diri sendiri yang akan Anda gunakan untuk lebih
fokus.
3. Makan Makanan Bergizi dan Tidur Nyenyak
Makan yang tidak sehat tidak hanya akan membuat sakit, itu
juga akan menambah stres. Ketika tidak tidur nyenyak, itu membuat seseorang
merasa lelah dan membuat tidak fokus pada pekerjaan. Pilihan gaya hidup sehat
dapat sangat membantu dalam menghilangkan stres di tempat kerja dan membuat
suasana hati yang baik sepanjang hari.
4. Urutkan Prioritas
Buat daftar prioritas sebelum memulai hari. Pahami peran
dalam organisasi, prioritas strategis perusahaan, dan tugas terpenting agar
tidak kewalahan.
Ketika merasa frustrasi atau marah, ambil waktu istirahat.
Jalan-jalan sebentar, minum secangkir teh, atau menarik napas panjang.
Komunikasikan perasaan pada orang lain akan menjadi lebih lega. (jpc)