Kebiasaan minum segelas
susu hangat sebelum tidur dipercaya akan memberikan manfaat untuk tubuh.
Bahkan, minum susu sebelum tidur dipercaya bisa membuat tidur lebih nyenyak.
“Beberapa orang juga
percaya bahwa minum susu di malam hari bisa membawa manfaat,†kata Penulis
Artikel Kesehatan Anushree Gupta seperti dilansir dari Times Now News, Kamis
(27/6).
Namun, ia menyarankan ada
baiknya susu dikonsumsi 2-3 jam sebelum tidur. Berikut 5 manfaat yang bisa
didapatkan dari minum susu sebelum tidur.
1. Menurunkan Berat
Badan
Meminum segelas susu
sebelum tidur diketahui dapat membantu pencernaan saat dikonsumsi dengan satu
sendok madu, sebelum tidur. Cara ini bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik
di usus dan membantu mencegah masalah pencernaan. Susu dengan madu juga membuat
perut lebih kenyang dan bisa mencegah ngemil tengah malam. Namun, pastikan
minum susu rendah lemak atau bebas lemak jika berniat menurunkan berat badan
dengan berlatih.
2. Tulang Sehat dan
Kuat
Susu banyak mengandung
mineral dan nutrisi yang diperlukan untuk tulang yang sehat, faktor yang sangat
penting untuk kesehatan pada anak-anak. Jika anak-anak menderita kekurangan
mineral, mereka tak akan memiliki tulang yang kuat. Susu mengandung kalsium dan
vitamin D yang membantu memperkuat tulang.
3. Membantu Tidur
Lebih Baik
Menurut penelitian, susu
dan produk susu mengandung triptofan, asam amino yang memicu tidur. Susu juga
mengandung senyawa lain yang disebut melatonin, hormon yang juga membantu pola
tidur dan bangun tidur. Susu juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan
menimbulkan rasa tenang.
4. Mengurangi
Kolesterol
Kolesterol baik dan buruk
ada di tubuh kita. Kelebihan kolesterol jahat bisa berdampak buruk bagi jantung
dan kesehatan. Susu mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi
kolesterol jahat, LDL. Sehingga menjaga kesehatan jantung dan tubuh.
5. Meningkatkan
Imunitas
Minum susu sebelum tidur
dengan sedikit kunyit dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit
seperti pilek atau flu. Dan juga dapat membantu mengobati cedera internal atau
kram otot yang menyakitkan. Minum susu hangat dengan kunyit juga dapat membantu
menenangkan kram menstruasi.(Jpc)