KALTENGPOS.CO – Setiap orang pasti ingin tetap terlihat muda
sehingga berusaha untuk melakukan berbagai cara agar awet muda. Untuk dapat
meraihnya, tidak sedikit yang rela berkorban materi, waktu, dan lainnya.
Saat ini, tips awet muda sangat
identik dengan berbagai upaya yang sulit dan mahal. Namun sebenarnya, terdapat
beberapa rahasia awet muda yang alami dan sederhana, lho. Berikut caranya:
Perhatikan Makanan Anda
Tidak hanya kesehatan kulit,
kesehatan tubuh secara keseluruhan juga perlu diperhatikan agar tetap awet
muda. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki pola makan yang sehat. Perhatikan
pemenuhan kebutuhan gizi seimbang dari setiap porsi makanan Anda.
Hindari konsumsi makanan cepat
saji atau makanan yang tidak sehat. Sebaiknya singkirkan makanan yang
mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah.
Sebagai gantinya, tingkatkan
konsumsi makanan seperti buah dan sayur sehingga kebutuhan vitamin, mineral
hingga serat Anda terpenuhi dengan baik.
Konsumsi Omega-3
Cara agar awet muda lainnya
adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi omega-3. Anda tentu sudah tahu bahwa
selain bagus untuk kulit, omega-3 juga berperan dalam kesehatan jantung.
Omega-3 dapat ditemukan pada
salmon, walnut, berbagai biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang dijual bebas
di pasaran.
Hindari Stres
Menjaga kesehatan mental
merupakan tips awet muda yang sangat penting. Hindarilah stres berlebih. Ketika
menghadapi masalah, sebaiknya tidak sedih atau frustrasi berlarut-larut.
Kondisi stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit
jantung.
Jika Anda sering stres, cobalah
untuk mengikuti terapi relaksasi. Hal ini dapat dilakukan dengan rutin
melakukan yoga atau sekadar berjalan-jalan dengan keluarga atau sahabat.
Jauhi Rokok dan Alkohol
Salah satu cara membuat wajah
awet muda adalah menjaga pola hidup sehat, salah satunya dengan meninggalkan
berbagai kebiasaan buruk yang berdampak negatif bagi kesehatan. Contohnya,
kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol.
Rokok mengandung berbagai racun
yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan
penurunan kondisi kulit. Maka dari itu, sebaiknya Anda hindari keduanya.
Olahraga Teratur
Olahraga merupakan salah satu
komponen penting untuk menjaga pola hidup sehat. Dengan berolahraga secara
rutin dan teratur, maka bisa mengencangkan otot tubuh dan membuat Anda terlihat
awet muda.
Selain itu, olahraga dapat
menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit
jantung. Sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali
dalam seminggu dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.
Lindungi Kulit Setiap Hari
Lindungi Kulit dengan Menggunakan
Tabir Surya Jika Bepergian Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk membantu
mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya
tahan tubuh.
Namun, sangat penting untuk
memperhatikan waktu dan durasi ketika Anda berjemur. Sangat disarankan untuk
berjemur sekitar pukul sembilan pagi, dengan durasi 5-15 menit.
Saat harus bepergian, gunakanlah
tabir surya sehingga kulit dapat terlindung dari paparan sinar matahari
berlebih yang bisa mempercepat proses penuaan. Karenanya, jangan sepelekan cara
agar awet muda yang satu ini.
Gunakan Kacamata Hitam
Penggunaan kacamata hitam dapat
membantu melindungi mata dari paparan sinar matahari berlebih dan mengatasi
silau. Selain itu, menggunakan kacamata juga bisa membantu menghambat proses
penuaan.
Ketika Anda keluar ruangan dan
terkena matahari yang menyebabkan rasa silau, sering kali Anda mengernyitkan
dahi. Jika gerakan tersebut berlangsung terus menerus akan membentuk garis
kerut pada wajah yang bersifat permanen, sehingga dapat menimbulkan kesan tua
pada wajah seseorang.
Rutin Membersihkan Wajah
Tips awet muda yang satu ini juga
tidak boleh disepelekan. Kebersihan wajah harus benar-benar diperhatikan.
Namun, tidak disarankan membersihkan wajah dengan gerakan yang kasar atau
penekanan berlebihan.
Gerakan menggosok permukaan kulit
dapat menimbulkan iritasi pada kulit. Kondisi seperti ini, jika berlangsung
cukup lama, dapat menyebabkan penuaan pada kulit wajah menjadi lebih cepat.
Gunakan Pelembap Wajah
Wajah yang kering lebih cepat
menimbulkan garis atau kerutan pada wajah. Oleh karena itu, sangat penting
untuk memperhatikan kelembapan pada wajah dengan menggunakan pelembap secara
rutin.
Gunakan pelembap wajah yang
sesuai dengan kulit Anda. Silakan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter
untuk mendapatkan pelembap yang sesuai.
Pilih Produk Perawatan Wajah yang Tepat
Ketika memilih produk perawatan
wajah, pasti Anda memiliki tujuan tertentu, seperti ingin mencerahkan,
melembapkan, mengatasi jerawat, dan lainnya. Namun perlu diketahui, suatu
produk belum tentu cocok dan memberikan hasil yang sama antara satu orang
dengan yang lain.
Jika mengalami rasa seperti
tersengat atau terbakar pada kulit ketika menggunakan produk perawatan wajah,
segera hentikan penggunaannya. Hal ini menunjukkan bahwa adanya proses iritasi
yang terjadi pada permukaan kulit.
Apabila dibiarkan, maka dapat
menimbulkan kesan lebih tua pada wajah. Awet muda tidak sulit diraih, bukan?
Hasil dari pola hidup sehat di atas memang tidak akan terlihat dalam sekejap
mata. Namun, tindakan tersebut dapat menjadi bagian dari investasi untuk sehat
sepanjang masa.