PROKALTENG.CO – Osteoporosis adalah kondisi kesehatan di mana tulang kehilangan massa dan kepadatan, sehingga menjadi rapuh dan rentan patah.
Tulang normal memiliki struktur yang padat dan kuat, tetapi pada orang dengan osteoporosis, tulang menjadi lebih tipis dan poros.
Kondisi ini seringkali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga sering disebut sebagai “pencuri tulang” karena dapat berkembang tanpa disadari.
Osteoporosis bisa terjadi karena bertambahnya usia, hormon perempuan hingga genetik.
Maka sebaiknya kita bisa menjaga kesehatan tulang agar tidak terkena osteoporosis dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi.
Seperti dilansir dari laman Times of India, Minggu (24/12/2023), berikut tujuh minuman sehat yang dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Jus Brokoli
Jus brokoli kaya nutrisi. Penuh dengan kalsium dan nutrisi pendukung tulang lainnya, minuman ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang. Khasiat sayur ini dalam bentuk cair, memastikan setiap tegukannya bergizi bagi kekuatan tulang Anda.
- Smoothie Hijau
Smoothie hijau, yang dikemas dengan sayuran hijau kaya kalsium dari alam. Bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya tidak hanya menyegarkan minuman Anda, tetapi juga berperan sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang yang kuat.
Dengan unsur-unsur bergizi dan pendukung tulang dalam minuman ini, perpaduan lezat ini akan meningkatkan pengalaman minum Anda. Hal ini memastikan bahwa setiap tegukan berkontribusi pada kesehatan tulang.
- Jus Jeruk
Mulailah hari Anda dengan segelas jus jeruk segar. Kenikmatan jeruk ini lebih dari sekadar rasanya yang tajam, karena memiliki kandungan vitamin C yang kaya yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen untuk tulang yang lebih kuat.
- Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Anda dapat memilih susu sapi tradisional atau alternatif nabati, memastikan susu tersebut diperkaya dengan kalsium untuk menambah manfaat bagi tulang.
Susu tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang tetapi juga memenuhi beragam preferensi diet. Hal ini menjadikannya komponen serbaguna dan penting dari setiap rezim yang sadar akan tulang.
- Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan alternatif sempurna, menyediakan protein lengkap dan tambahan kalsium. Dibuat khusus bagi mereka yang menganut gaya hidup nabati, minuman bergizi ini menjadi pilihan untuk kesehatan tulang.
Dengan kandungan protein dan kalsium yang lengkap, susu kedelai tidak hanya mendukung kesehatan tulang. Tetapi juga memenuhi preferensi mereka yang mencari pendekatan sehat yang berasal dari tumbuhan untuk menjaga tulang yang kuat. (pri/jawapos.com)