SEIRING bertambahnya usia, masalah kesehatan adalah yang paling sering dikeluhkan. Saat seserang berusia 60-an ke atas, biasanya berbagai penyakit mulai tampak. Hal itu bisa jadi bukan muncul begitu saja, tetapi juga akibat dari kebiasaan di masa muda.
Dilansir dari Home Care Assistance, Selasa (23/7), jika orang yang berusia 60-an tahun ke atas ingin tetap sehat, mereka perlu menaruh perhatian aktif pada kesejahteraan fisik, mental, dan emosional. Terdapat kebiasaan-kebiasaan keseharian yang mampu membuat orang berusia 60-an ke atas tetap sehat pada masa tuanya.
Berikut adalah 7 kebiasaan yang membuat orang usia 60-an ke atas dapat terus sehat dan bugar.
- Bergabunglah dengan Klub
Hal ini penting agar orang usia 60-an ke atas tetap bahagia. Bila lansia jarang bersosialisasi, hal itu dapat berdampak besar pada kualitas hidup mereka.
Keterampilan mental yang digunakan untuk bercakap-cakap mulai melemah, dan kesendirian dapat menggerogoti kesejahteraan emosional mereka.
Bila lansia terisolasi terlalu lama, hal itu bahkan dapat mulai memengaruhi kesehatan fisik mereka. Banyak lansia yang mengalami depresi mengabaikan kebutuhan makanan mereka.
- Pergi ke Dokter
Seiring bertambahnya usia seseorang, pemeriksaan tahunan ke dokter menjadi lebih penting dari sebelumnya. Anda dapat membantu orang terkasih Anda dengan menjadwalkan janji temu, menyediakan transportasi, atau mengingatkannya saat tanggal janji temu semakin dekat.
- Buat Sistem Pengelolaan Obat
Orang yang sudah berusia 60-an ke atas jarus memiliki sistem yang sangat mudah untuk melacak pengobatan. Bantu mereka menetapkan sasaran yang memastikan ia tidak pernah melewatkan satu dosis pun. Beberapa lansia suka menggunakan kotak pil elektronik dengan alarm yang diatur waktunya, sementara yang lain lebih suka mencatat asupan obat harian mereka.
- Belajar Menavigasi Internet
Lansia tidak menyukai teknologi harus mencoba membiasakan diri dengan internet. Sasaran mereka harus didasarkan pada tingkat keterampilan mereka.
Beberapa lansia mungkin perlu mempelajari cara menggunakan browser, sementara yang lain mungkin ingin mempelajari cara menggunakan Skype.
Bantu orang terkasih Anda menemukan sumber daya yang ia butuhkan untuk belajar, baik itu buku, kelas Pengenalan Teknologi untuk lansia, atau cucu yang sabar dan bersedia mengajar.
Setelah orang terkasih Anda belajar cara menggunakan internet, ia dapat terhubung dengan teman dan anggota keluarga di seluruh negeri.
- Tidur
Saat tubuh beristirahat, tubuh memulihkan diri, memperbaiki diri, dan mempersiapkan diri untuk hari berikutnya. Jika ingin tetap sehat di usia tua, orang berusia 60-an ke atas harus berusaha tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Jika orang yang Anda kasihi cenderung gelisah dan berputar-putar di malam hari, bantu dia menetapkan tujuan untuk memastikan tidur malam yang lebih baik.
Tujuan yang dapat dicapai termasuk mematikan semua layar 30 menit sebelum tidur dan bermeditasi selama 10 menit setiap malam.
- Olah Raga
Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Memulai program latihan fisik bisa jadi sulit bagi para lansia yang tidak aktif, tetapi jika mereka menetapkan sasaran kecil yang dapat dikelola, mereka akan merasa lebih bugar dalam waktu singkat.
Bantu orang terkasih Anda membuat jadwal aktivitas. Orang terkasih Anda dapat memulai dengan berjalan kaki setengah mil sehari tiga kali seminggu, lalu tingkatkan menjadi satu mil. Dengan menetapkan sasaran kecil, para lansia dapat mengembangkan kebiasaan sehat yang mereka jalani.
- Merangsang Otak
Para manula juga perlu melatih otak mereka. Seperti halnya latihan fisik, stimulasi mental bekerja paling baik jika dilakukan secara teratur.
Saat seseorang berusia 60-an ke atas, mereka harus menemukan jenis latihan otak yang ia sukai—mulai dari membaca hingga Sudoku hingga teka-teki silang—dan menjadikannya kebiasaan yang konsisten.
Menerapkan kebiasaan sehat dapat menjaga mereka tetap bugar secara mental dan fisik. Tidak semua orang lanjut usia memiliki kebutuhan perawatan yang sama, yang berarti mereka tidak semua membutuhkan jenis perawatan di rumah yang sama. (jpc)