KALAU sudah terserang batuk, kegiatan Anda pasti akan sangat
terganggu. Baik yang berdahak maupun kering, keduanya sama-sama menyebalkan.
Tapi tenang, ada beberapa cara ampuh yang perlu Anda ketahui untuk meredakan
batuk dengan cepat.
Biasanya, beberapa orang mengalami batuk
disertai dengan pilek dan flu. Hidung meler, badan panas, dan batuk. Itulah
beberapa keluhan yang kerap dialami. Selain mengganggu aktivitas sehari-hari,
penyakit ini juga membuat tidur kurang nyenyak. Bahkan, batuk yang
berkepanjangan bisa menyebabkan perut menjadi sakit.
“Batuk adalah salah satu mekanisme
pertahanan tubuh dalam merespons bahan-bahan iritan atau benda asing yang masuk
ke dalam saluran pernapasan. Meskipun normal, batuk dapat berubah menjadi hal
yang menjengkelkan karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari,”
ungkap dr. Devia Irine Putri dari KlikDokter.
Ada satu fakta menarik soal batuk. Ternyata, perempuan lebih
rentan mengalami batuk dibanding laki-laki. Hal ini terjadi karena perempuan
memiliki refleks batuk yang lebih sensitif dibanding laki-laki.
Sementara, batuk dalam jangka
waktu lama dan berulang biasanya disebabkan oleh adanya masalah pada saluran
pernapasan (organ pernapasan atau luar saluran pernapasan).
“Infeksi pada paru-paru
seperti bronkitis, asma, dan rhinitis alergi maupun vasomotor
dapat menjadi salah satu penyebab Anda sering mengalami batuk berkepanjangan.
Selain itu, sindrom post nasal drip juga sering menjadi penyebab
seseorang mengalami batuk yang berkepanjangan,” kata dr. Devia.
Cara Ampuh Meredakan Batuk
Sebenarnya, Anda tidak perlu langsung
minum obat untuk meredakan batuk. Bila batuknya ringan, ada beberapa cara mudah
dan ampuh untuk mengatasinya. Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk
meredakan batuk:
1.
Minum yang Cukup
Infeksi saluran pernapasan atas
seperti pilek atau flu dapat menyebabkan post nasal drip (akumulasi
lendir di belakang hidung dan tenggorokan yang menyebabkan lendir menetes ke
bawah dari belakang hidung). Minum air putih yang cukup akan membantu
menipiskan lendir di lapisan hidung. Selain itu, cara ini pun baik untuk
menjaga selaput lendir tetap lembap.
2. Mandi
Air Hangat
Ini bisa Anda lakukan misalnya sehabis
beraktivitas. Mandi air hangat dapat membantu melonggarkan lendir dan dahak.
Jika batuk Anda kering, mandi dengan air hangat ternyata dapat melembapkan
saluran pernapasan dan membuat lega tenggorokan yang gatal.
3. Aromaterapi
Minyak esensial tertentu mampu merangsang
paru-paru untuk ‘mengusir’ lendir dan melawan infeksi. Salah satu cara paling
sederhananya adalah menggunakan aromaterapi. Caranya, Anda bisa menghirupnya
dalam baskom dengan bantuan handuk.
Siapkan baskom ukuran sedang yang telah
diisi air hangat. Lalu, masukkan minyak esensial ke dalamnya. Gunakan handuk
untuk menutupi kepala saat Anda menempatkan wajah di atas uap. Ambil napas yang
dalam melalui mulut sehingga aroma minyak esensial dapat mencapai paru-paru.
4. Hindarkan
Diri dari Polutan
Menghindari polutan sangat baik untuk meredakan
masalah batuk. Asap rokok, debu, polusi udara, serta polutan lainnya perlu
dihindari. Gunakan masker wajah bila diperlukan. Apalagi, sekarang polusi udara
sangat tidak bersahabat dengan kesehatan Anda.
Selain itu, parfum dan pewangi kamar
mandi juga perlu Anda hindari. Memang, produk tersebut tidak terlalu berbahaya
bagi beberapa orang. Tapi, bagi orang yang sedang batuk, ini menyebabkan
iritasi sinus kronis dan menghasilkan lendir tambahan yang mengarah
ke batuk kronis.
5. Mengonsumsi
Obat
Nah, ini adalah cara terakhir yang bisa
Anda lakukan jika batuk tak kunjung sembuh. Banyak obat batuk dijual di pasaran
yang biasanya bentuknya cair. Ikuti petunjuk penggunaan di label obat dan
pastikan Anda minum sesuai dosis.
Itulah cara ampuh untuk
meredakan batuk yang bisa Anda lakukan. Akan tetapi, Anda harus segera hubungi
dokter bila batuk berlangsung lebih dari empat minggu. Terlebih jika Anda
mengalami batuk darah atau gejala lain seperti penurunan berat badan,
menggigil, dan kelelahan. (FR/AYU/klikdokter)