SELAIN populer sebagai teman ngemil sore, teh
hijau juga dikenal dengan manfaatnya untuk menurunkan berat badan dan lemak
tubuh. Bagaimana faktanya menurut medis?
Tips penurunan berat badan
yang benar
Kalau teh hijau belum terbukti pasti dapat
mengurangi lemak, lantas bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar? Coba
simak tips di bawah ini.
1. Batasi asupan
Mengatur pola makan dengan mengurangi porsi
asupan adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan. Kurangi porsi makan ¼
porsi dari porsi yang biasanya Anda konsumsi. Dalam 1 minggu biasanya Anda
dapat turun berat badan sekitar 0,5-1 kg.
2. Olahraga
Klise memang, tapi olahraga teratur merupakan
cara terbaik untuk meningkatkan pembakaran lemak. Lakukan jenis olahraga kardio
seperti lari selama 45 menit per hari selama 4-5 kali seminggu. Program penurunan
berat badan Anda akan lebih mudah tercapai dengan modifikasi asupan dan
olahraga ini.
3. Minum teh
Minum teh hijau boleh-boleh saja, asal tidak
manis ya. Ingat, sesuatu yang manis akan menambah kalori yang masuk ke tubuh
Anda. Alih-alih ingin menurunkan berat badan, konsumsi banyak teh hijau manis
justru membuat asupan kalori Anda bertambah dan berat badan Anda susah turun
justru malah naik.
4. Kapsul teh hijau
Tidak dianjurkan mengonsumsi kapsul teh hijau,
apalagi yang tidak terdaftar BPOM. Sebab sampai saat ini, belum ada bukti
penelitian yang jelas dan konsisten mengenai efektivitas kapsul teh hijau.
Tidak semudah itu, sebuah zat bisa direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Penelitian mengenai obat atau suplemen yang
masuk ke dalam tubuh itu secara garis besar ada empat tahap. Ketika sudah
berhasil diuji pada hewan, sebelum diterapkan pada manusia masih dibutuhkan dua
tahapan penelitian lagi. Yaitu mengenai penentuan dosis efektifnya dan tahap
penelitian mengenai efek sampingnya.
Teh hijau belum terbukti benar dapat mengurangi
lemah tubuh. Bila Anda menginginkan adanya pengurangan berat badan, lakukan
dengan cara yang benar dan tepat.
Namun bila merasa sudah banyak usaha dan cara
dilakukan tapi berat badan tidak berubah, mungkin ini saatnya Anda menghubungi
dokter gizi. Ingat, ingin kurus tidak salah, tapi caranya harus tepat.(HNS/ RVS/klikdokter)