PROKALTENG.CO-Minuman soda, dengan perpaduan manis yang menggoda, telah menjadi pilihan populer di kalangan banyak orang.
Terutama, soda sering diandalkan sebagai cara untuk mengatasi rasa haus, terutama saat cuaca panas.
Umumnya, anak-anak dan remaja merupakan penggemar berat minuman soda ini, seringkali tanpa benar-benar memikirkan konsekuensi kesehatannya.
Tetapi, apakah kita benar-benar memahami sepenuhnya dampak apa yang mungkin terjadi pada tubuh jika kita mengonsumsi minuman soda setiap hari?
Berikut adalah konsekuensi yang mungkin timbul pada tubuh jika kita mengonsumsi miniman soda setiap hari.
- Potensi Iritasi pada Lambung
Walaupun minuman soda tidak langsung merusak lapisan lambung, kandungan karbonasi yang tinggi dalam soda dapat memicu iritasi pada individu yang memiliki masalah pencernaan sebelumnya.
Sehingga, bagi mereka yang menderita penyakit maag, GERD, atau gangguan pencernaan serupa, soda dapat memperburuk gejala yang mereka alami.”
- Gangguan pada Mulut
Menurut informasi yang dikutip dari EatingWell, konsumsi soda secara rutin sangat erat kaitannya dengan munculnya masalah pada mulut, seperti kerusakan gigi atau karies.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan asam dan gula dalam minuman soda, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Asam dan gula dalam soda akan diubah menjadi asam laktat oleh plak gigi, dan ini akan mengakibatkan pertumbuhan mikroorganisme yang merusak gigi.
Tidak hanya merusak gigi, soda juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mulut dalam berbagai cara, termasuk mengubah karakteristik air liur dan merusak gusi.
Air liur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mulut dengan membantu mengimbangi tingkat asam dalam mulut dan membersihkan sisa makanan serta bakteri.
Namun, minuman soda dapat mengurangi produksi air liur, yang membuat mulut kurang mampu melawan bakteri berbahaya.
Gula dan asam dalam soda juga memiliki potensi untuk merangsang dan menyebabkan peradangan pada gusi, yang dapat mengakibatkan gejala seperti pembengkakan, pendarahan, dan bahkan resesi gusi.
- Kenaikan Gula Darah yang Signifikan
Soda memiliki dampak besar terhadap peningkatan gula darah yang cukup signifikan. Gula tambahan yang terserap dengan cepat dari soda dapat dengan mudah mengakibatkan peningkatan gula darah pada banyak orang.
Organisme merespons dengan meningkatkan produksi insulin untuk mencoba menstabilkan kadar gula darah yang naik.
Lonjakan dan penurunan kadar glukosa yang tidak teratur sepanjang hari dapat menyebabkan variabilitas glikemik atau fluktuasi glukosa yang ekstrem.
Tingginya variabilitas glikemik ini dapat mengakibatkan fluktuasi energi, perubahan mood, serta meningkatkan risiko penyakit seperti pradiabetes, diabetes, dan gangguan kardiovaskular.
- Peningkatan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Minum soda secara harian dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa mengonsumsi satu porsi minuman soda atau minuman manis lainnya setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 16 persen.
Selain itu, berdasarkan penelitian tahun 2012, baik soda biasa maupun soda diet terhubung dengan peningkatan risiko stroke.
Konsumsi soda juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan hipertensi dan mempercepat timbulnya berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan peredaran darah.
- Potensi Masalah Pada Usus
Minuman soda, baik yang mengandung gula maupun soda diet, memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan usus.
Kandungan gula yang tinggi dalam soda dapat memicu pertumbuhan berlebihan bakteri dan jamur berbahaya, seperti kandida, dalam usus.
Di samping itu, beberapa pemanis buatan seperti sukralosa telah terbukti mengganggu keseimbangan mikrobioma usus. Selain itu, mengonsumsi minuman soda juga dapat menyebabkan seseorang merasa kembung.
Kehadiran minuman soda dalam pola makan harian kita tidak hanya memengaruhi kesehatan gigi dan pencernaan,
tapi juga memiliki potensi mengganggu keseimbangan gula darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, merusak usus, serta mengakibatkan masalah-masalah kesehatan lainnya. (pojoksatu/hnd)