JIKA Anda baru mulai menyadari pentingnya peranan usus dalam
tubuh, tetapi terlanjur menjalani gaya hidup tak sehat, ada baiknya Anda
mengubah kebiasaan buruk ini.
Agar usus tetap mempunyai bakteri baik
yang bekerja meningkatkan kesehatan pencernaan, berikut hal yang bisa Anda
lakukan.
Bakteri baik dalam usus dapat
ditingkatkan dengan cara berikut ini.
- Konsumsi banyak
sayur dan buah termasuk kacang-kacangan dan polong-polongan. Sayur buah
mengandung serat yang tidak dapat dicerna oleh pencernaan kita. Namun,
bakteri di usus dapat mencernanya dan justru sebagai timbal balik akan
menstimulasi perkembangan bakteri itu sendiri. - Konsumsi makanan
berfermentasi seperti yoghurt, kefir, tempe, kimci dan lain-lain. Ternyata
makanan-makanan yang difermentasikan ini memiliki bakteri baik
yaitu Lactobacillus yang bermanfaat bagi kesehatan. - Rajin konsumsi
probiotik. Probiotik baik untuk kesehatan usus kita. - Ternyata konsumsi
beberapa jenis teh bisa membersihkan usus dan membuang racun
(detoksifikasi). Jenis teh yang paling bagus adalah teh hijau. - Jika Anda kurang
minum otomatis dapat terjadi konstipasi, di mana penumpukan racun
dalam usus besar bisa menyebabkan berbagai masalah. - Tidur cukup.
Tidur terlalu larut juga tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Biasakan hindari makan malam pada jam tubuh beristirahat.
Lalu, bagaimana cara membersihkan usus agar tetap sehat?
- Hidrasi atau
konsumsi banyak air putih secara rutin akan membersihkan usus kita dari
racun-racun sisa makanan. - Penggunaan obat
laksatif atau pencahar dapat membersihkan usus atau mengosongkan usus. - Detoksifikasi
dengan berbagai cara, bisa dengan konsumsi jus, teh, berpuasa dan lain
sebagainya. - Kolonoskopi untuk
mengecek kondisi usus sekaligus membersihkan usus dari sisa kotoran pemicu
kanker usus.
Usus kotor memang sumber berbagai penyakit. Dengan memelihara
bakteri baik dalam usus serta menjaga kebersihan usus, kita akan terhindar dari
berbagai masalah kesehatan dari ujung kaki hingga ujung kepala. (RPA/AYU/klikdokter)