Tren suntik vitamin C
untuk membuat kulit lebih sehat dan cerah, biasanya membutuhkan biaya mahal.
Maka cobalah cara alami yang jauh lebih efisien dan efektif bagi tubuh. Seperti
membuat minuman yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C merupakan
bagian penting yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan rambut, serta kekebalan
tubuh. Bahkan bisa meningkatkan daya imun tubuh. Selain itu, vitamin yang
banyak ditemukan dalam buah jeruk dan sayuran hijau ini juga penting untuk
kesehatan tulang dan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Nah untuk kecantikan
sendiri, vitamin C merangsang kolagen untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Sedangkan kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit kudis dan kulit lebih
kusam. Untuk itu selain memakan buah dan sayur, cobalah resep minuman
sehat yang kaya vitamin C seperti dilansir dari NDTV, Senin (12/8).
1. Jeruk dan Jahe
Jeruk adalah salah
satu buah terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin C. 100 gram jeruk mengandung
64 persen nilai harian vitamin C sesuai rekomendasi dari Institute of Medicine
(IOM). Minuman detoksifikasi jeruk dan jahe ini sangat baik untuk kulit, karena
mengandung antioksidan. Sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin C. Recommended
Dietary Allowance (RDA) untuk vitamin C adalah sekitar 70 miligram
untuk perempuan dan sekitar 90 miligram untuk pria. Ada beberapa cara untuk memastikan
asupan vitamin C dalam tubuh dan jus buah adalah salah satunya.
2. Mangga dan Kiwi
Cobalah konsumsi
mangga yang mengandung 60 persen nilai vitamin C setiap hari, sesuai data
Departemen Pertanian Amerika Serikat. Buah musim panas yang lezat ini akan
sangat baik jika dicampur dengan kiwi dalam resep minuman.
3. Lemon dan Kiwi
kaya akan vitamin C. Faktanya, kiwi adalah salah satu sumber vitamin C terbaik.
Lemon adalah salah satu cara terbaik untuk mengalahkan panas. Keduanya memberi
nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk kulit yang sehat.
4. Mangga dan Tomat
Ini bukan minuman
mangga biasa. Jus mangga yang lezat dan tomat kaya akan vitamin C. Tambahkan
jus lemon untuk citarasa lain.
5. Nanas dan Jintan
Nanas adalah buah lain
yang sangat kaya akan vitamin C yakni 79 persen (sesuai data USDA). Gabungkan
dengan mangga mentah, jintan panggang, sedikit garam dan gula.(jpg)