5 Manfaat Mengonsumsi Alpukat Setiap Hari

Siapa yang tidak tahu tentang buah alpukat. Semua orang pasti tahu dan mungkin saja sangat menyukainya.

Selain rasanya yang begitu khas dan enak, tekstur buah alpukat pun sangat lembut. Nutrisi yang terkandung di dalamnya pun memiliki manfaat mengagumkan untuk kesehatan serta kecantikan tubuh.

Nutrisi yang terkandung di dalam alpukat seperti vitamin K, vitamin B6, viramin E, potasium, vitamin C, asam pantotenat, tembaga dan zat besi memiliki segudang manfaat sehat buat tubuh.

Rutin konsumsi buah ini setiap hari dengan porsi yang tepat bisa membuat tubuh awet segar, bugar dan terbebas dari berbagai penyakit.

Menariknya lagi, meski alpukat mengandung lemak yang cukup banyak, alpukat sama sekali tidak membuat kita gemuk.

Berikut adalah manfaat mengagumkan dari rutin konsumsi alpukat, seperti dilansir laman MSN, Selasa (10/12).

1. Kolesterol Anda membaik

Meskipun alpukat mungkin memiliki reputasi buruk karena tinggi kalori dan lemak, dimana setengahnya mengandung 113 kalori dan 10 gram lemak, sebagian besar memberi Anda lemak tak jenuh tunggal, yang sehat dalam jumlah sedang.

Lemak yang baik meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan kolesterol LDL yang buruk.

2. Anda memiliki pencernaan yang lebih baik

Setengah dari alpukat mengandung kurang dari 5 gram serat makanan (tergantung pada ukurannya).

Ahli gizi Megan Ware, RDN, mengatakan bahwa menambahkan alpukat ke dalam rejimen diet harian Anda bisa membantu mencegah sembelit dan menjaga pencernaan yang sehat.

Manfaat lain dari buah berserat tinggi ini adalah Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Dengan menambahkan irisan alpukat ke roti panggang, roti lapis, atau salad, Anda bisa tetap kenyang hingga tiga jam.

3. Anda mendapatkan perlindungan dari penyakit dan infeksi

Alpukat adalah sumber vitamin B yang bagus, yang membantu mencegah penyakit dan infeksi.

Mereka juga kaya akan vitamin C dan E, ditambah bahan kimia tumbuhan alami yang bisa membantu mencegah kanker.

Karena mereka kaya akan phytochemical antioksidan (seperti lutein dan zeaxanthin), alpukat bisa membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

4. Membantu Anda tidur lebih baik

Tidak hanya rasa alpukat enak, tetapi mereka juga mengandung magnesium (19,5 miligram untuk setengah dari alpukat), yang para ahli anggap sebagai nutrisi anti-stres. Pastikan untuk mencuci alpukat Anda sebelum memakannya.

5. Anda akan memiliki kulit yang bersinar secara alami

Kulit yang bersinar, mata yang cerah, dan rambut yang berkilau juga menjadi salah satu keistimewaan dari memakan makanan super yang menakjubkan ini.

Ini karena vitamin yang larut dalam lemak dan lemak tak jenuh tunggal.

Meskipun manfaat ini berasal dari makan alpukat, ada juga manfaat dari menggunakannya secara topikal.(fny/jpnn)

Siapa yang tidak tahu tentang buah alpukat. Semua orang pasti tahu dan mungkin saja sangat menyukainya.

Selain rasanya yang begitu khas dan enak, tekstur buah alpukat pun sangat lembut. Nutrisi yang terkandung di dalamnya pun memiliki manfaat mengagumkan untuk kesehatan serta kecantikan tubuh.

Nutrisi yang terkandung di dalam alpukat seperti vitamin K, vitamin B6, viramin E, potasium, vitamin C, asam pantotenat, tembaga dan zat besi memiliki segudang manfaat sehat buat tubuh.

Rutin konsumsi buah ini setiap hari dengan porsi yang tepat bisa membuat tubuh awet segar, bugar dan terbebas dari berbagai penyakit.

Menariknya lagi, meski alpukat mengandung lemak yang cukup banyak, alpukat sama sekali tidak membuat kita gemuk.

Berikut adalah manfaat mengagumkan dari rutin konsumsi alpukat, seperti dilansir laman MSN, Selasa (10/12).

1. Kolesterol Anda membaik

Meskipun alpukat mungkin memiliki reputasi buruk karena tinggi kalori dan lemak, dimana setengahnya mengandung 113 kalori dan 10 gram lemak, sebagian besar memberi Anda lemak tak jenuh tunggal, yang sehat dalam jumlah sedang.

Lemak yang baik meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan kolesterol LDL yang buruk.

2. Anda memiliki pencernaan yang lebih baik

Setengah dari alpukat mengandung kurang dari 5 gram serat makanan (tergantung pada ukurannya).

Ahli gizi Megan Ware, RDN, mengatakan bahwa menambahkan alpukat ke dalam rejimen diet harian Anda bisa membantu mencegah sembelit dan menjaga pencernaan yang sehat.

Manfaat lain dari buah berserat tinggi ini adalah Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Dengan menambahkan irisan alpukat ke roti panggang, roti lapis, atau salad, Anda bisa tetap kenyang hingga tiga jam.

3. Anda mendapatkan perlindungan dari penyakit dan infeksi

Alpukat adalah sumber vitamin B yang bagus, yang membantu mencegah penyakit dan infeksi.

Mereka juga kaya akan vitamin C dan E, ditambah bahan kimia tumbuhan alami yang bisa membantu mencegah kanker.

Karena mereka kaya akan phytochemical antioksidan (seperti lutein dan zeaxanthin), alpukat bisa membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

4. Membantu Anda tidur lebih baik

Tidak hanya rasa alpukat enak, tetapi mereka juga mengandung magnesium (19,5 miligram untuk setengah dari alpukat), yang para ahli anggap sebagai nutrisi anti-stres. Pastikan untuk mencuci alpukat Anda sebelum memakannya.

5. Anda akan memiliki kulit yang bersinar secara alami

Kulit yang bersinar, mata yang cerah, dan rambut yang berkilau juga menjadi salah satu keistimewaan dari memakan makanan super yang menakjubkan ini.

Ini karena vitamin yang larut dalam lemak dan lemak tak jenuh tunggal.

Meskipun manfaat ini berasal dari makan alpukat, ada juga manfaat dari menggunakannya secara topikal.(fny/jpnn)