PROKALTENG.CO – Rasa lapar sering kali membuat orang asal memilih makanan, termasuk saat perut benar-benar kosong. Padahal, tidak semua makanan aman dikonsumsi dalam kondisi tersebut karena bisa membuat lambung bekerja lebih berat dan memicu iritasi.
Pemilihan makanan yang tepat saat perut kosong justru membantu menjaga kesehatan lambung, membuat tubuh lebih nyaman, serta memberi energi tanpa efek samping. Mengutip Genpi.co, ada beberapa jenis makanan yang dinilai aman dan baik dikonsumsi ketika perut kosong.
1. Telur
Sejumlah studi menyebut telur aman dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan proteinnya membantu memberi rasa kenyang lebih cepat, menekan asupan kalori pada waktu makan berikutnya, sekaligus membantu menstabilkan kadar gula darah.
2. Bubur nasi
Bubur nasi menjadi pilihan yang ramah untuk lambung karena teksturnya lembut dan mudah dicerna. Kerja lambung pun tidak terlalu berat. Bubur bisa diperkaya dengan tambahan ayam, sayuran, atau lauk sehat lainnya.
3. Oatmeal
Oatmeal yang terbuat dari gandum giling mampu membentuk lapisan pelindung pada dinding lambung sehingga mengurangi risiko iritasi. Kandungan protein dan serat beta-glukan di dalamnya juga membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.
4. Kurma
Buah khas Timur Tengah ini dikenal ringan bagi lambung. Kurma aman dikonsumsi saat perut kosong dan dapat menjadi sumber energi alami tanpa membuat perut terasa perih.
5. Pepaya
Pepaya kerap dianggap sepele, padahal buah ini kaya karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Pepaya juga mengenyangkan tanpa membebani kerja lambung, sehingga cocok dikonsumsi saat perut kosong.
