KESEPIAN perasaan yang
ditandai dengan adanya kebutuhan untuk ditemani. Istilah kesepian juga
disandingkan dengan kebutuhan akan persahabatan atau kepemilikan yang tidak
terpenuhi. Kondisi ini bisa memunculkan pertanyaan arti hadirnya diri di
tengah-tengah lingkungan dan untuk apa Anda tercipta sebagai makhluk hidup.
Di era modern seperti sekarang, sebagian
orang lebih memilih untuk menghabiskan waktu dengan gawai dibandingkan
berinteraksi dengan orang lain. Orang-orang juga lebih banyak berhubungan
melalui dunia maya dibandingkan secara langsung di lingkungan sekitarnya.
Kesepian menunjukkan tidak adanya hubungan,
bukan keberadaan seseorang. Oleh karena itu, Anda tetap bisa merasa kesepian
meski berada di tengah keramaian. Fakta menyebut bahwa berada di keramaian
dapat membuat Anda merasa lebih kesepian, apalagi jika tidak ada orang lain
yang dikenal dan Anda tidak mampu membangun hubungan dengan orang-orang yang
ada di sekitar Anda.
Penyebab dan solusi mengatasi kesepian
Kesepian digolongkan menjadi tiga, yaitu
kesepian eksistensi, kesepian emosional, dan kesepian sosial.
Kesepian eksistensi
Dari sudut pandang eksistensi, sedikit
perasaan kesepian baik untuk jiwa dan merupakan sesuatu yang tidak dapat dihindari
dari pengalaman hidup manusia. Pada kasus ini, kesepian kadang memunculkan
perasaan negatif yang berguna dalam proses mendalami diri, juga untuk menjadi
sesuatu yang ingin dihindari sebisa mungkin.
Ketakutan akan eksistensi, seperti
terisolasi, kematian, merasa tidak berguna, dan tidak bebas, pasti dirasakan
oleh seseorang pada suatu waktu. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda perlu
menyadari adanya perasaan dan menggunakannya sebagai motivasi untuk hidup lebih
baik. Ini artinya, kesepian eksistensi mesti diatasi dengan menjalani masa-masa
yang sedang berlangsung dengan sebaik-baiknya, di mana hal ini membantu Anda
menyadari bahwa banyak orang yang juga sedang berjuang.
Kesepian emosional
Kesepian emosional biasanya timbul dari
sebuah perasaan di saat tidak adanya hubungan atau kasih sayang. Anda mungkin
akan merasakan kesepian emosional saat orang lain dalam kelompok pertemanan
sudah mempunyai pasangan.
Kesepian jenis ini juga dapat dirasakan
ketika tidak ada orang yang dapat memfasilitasi kebutuhan Anda untuk berbicara
atau bercerita tentang sesuatu yang terjadi dalam hidup.
Solusi untuk mengatasi kesepian emosional
adalah dengan membangun dan menjaga komunitas yang mendukung. Persahabatan
tidak dapat dibangun secara instan dan mencari pasangan tidak dapat dilakukan
dalam waktu semalam. Kesempatan untuk membangun hubungan dapat dimaksimalkan
dengan menghubungi teman-teman dan merencanakan acara untuk berkumpul bersama.
Kesepian sosial
Kesepian sosial terjadi di saat Anda merasa
tidak menjadi bagian dari kelompok sosial yang selama ini dinaungi. Kesepian
seperti ini juga dapat terjadi ketika Anda berada di sebuah pesta dan tidak
mengenali satu pun orang yang ada di sana. Pada kesepian sosial, Anda akan
merasa tidak nyaman saat bertemu dengan orang baru.
Cara untuk mengatasi kesepian sosial adalah
dengan mencoba bergabung dengan kelompok atau komunitas yang mendalami
aktivitas tertentu, seperti olah raga, seni, atau ikut serta menjadi sukarelawan.
Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab
kesepian yang Anda alami. Kondisi semacam ini tentu bisa merugikan kondisi
psikis Anda. Kenali apa penyebab utama kesepian yang Anda alami.
Selanjutnya cari solusi yang paling tepat
untuk mengatasi kondisi tersebut. Jika masih tidak behasil, sebaiknya Anda
perlu berkonsultasi dengan psikolog untuk mencari solusi yang tepat.(NB/RVS/klikdokter)