30.8 C
Jakarta
Friday, March 29, 2024

Olahraga yang Satu Ini Bisa Kurangi Lemak Jantung, Coba Deh

Orang yang kelebihan berat badan perlu mengurangi jenis lemak jantung untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Dalam studi kecil, para peneliti menentukan bahwa jenis lemak jantung tertentu, jaringan adiposa perikardial, berkurang pada pasien yang melakukan olahraga angkat berat.

Olahraga ini lebih membantu dibanding pada mereka yang bekerja meningkatkan daya tahan tubuh dengan latihan aerobik, menurut laporan yang diterbitkan dalam JAMA Cardiology.

Kedua bentuk latihan ini menghasilkan pengurangan lemak jantung tipe kedua, jaringan adiposa epikardial, yang juga dikaitkan dengan penyakit jantung.

Kami terkejut dengan temuan ini,” kata penulis utama studi ini, Dr. Regitse Hojgaard Christensen, seorang peneliti di Pusat Peradangan dan Metabolisme dan Pusat Penelitian Aktivitas Fisik di Rumah Sakit Universitas Kopenhagen, seperti dilansir laman MSN.”Sementara penelitian ini tidak menjelaskan mengapa latihan beban akan memiliki efek yang berbeda dari latihan ketahanan, kita tahu dari penelitian lain bahwa latihan ketahanan adalah stimulus yang lebih kuat untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme basal dibandingkan dengan latihan ketahanan, dan oleh karena itu kami berspekulasi bahwa para peserta yang melakukan pelatihan ketahanan akan membakar lebih banyak kalori di siang hari – juga dalam periode tidak aktif – dibandingkan dengan mereka yang terlibat dalam pelatihan ketahanan,” jelas Christensen.

Baca Juga :  Cerdik Pilih Material Masker supaya Tak Muspra

Untuk mengeksplorasi dampak dari berbagai jenis olahraga pada lemak jantung, Christensen dan rekan-rekannya merekrut 32 orang dewasa yang mengalami obesitas dan kurang gerak tetapi belum memiliki penyakit jantung, diabetes, atau atrial fibrilasi.

Para peserta secara acak ditugaskan untuk program latihan aerobik tiga bulan, latihan beban atau tidak ada perubahan dalam aktivitas (kelompok kontrol).

Setiap orang menjalani pemindaian MRI jantung pada awal penelitian dan pada akhir.

Kedua jenis latihan ini mengurangi massa jaringan adiposa epikardial dibandingkan dengan yang tidak berolahraga, latihan ketahanan, sebesar 32 persen dan latihan beban, sebesar 24 persen.

Namun, hanya latihan beban yang berdampak pada jaringan adiposa perikardial, yang berkurang 31 persen dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.

Baca Juga :  Tinggal Di Daerah Polusi Cahaya Tinggi Bisa Alami Gangguan Mental

Pelatihan latihan resistensi dalam penelitian ini dirancang sebagai jenis interval 45 menit, beban sedang, pengulangan tinggi, pelatihan berbasis waktu,” tambah Christensen.

Kami tidak menggabungkan resistensi dan pelatihan ketahanan, yang akan menarik untuk mengungkapkan potensi efek aditif mereka,” kata Christensen.

Walaupun ada banyak penelitian yang melihat dampak dari pengurangan obesitas perut, studi baru ini menarik karena melihat secara khusus pada hubungan antara olahraga dan lemak di sekitar jantung,” kata Dr. Chadi Alraeis, staf ahli jantung intervensi jantung dan direktur Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit Jantung Detroit Medical Center.

Alraeis menduga, berdasarkan studi baru, bahwa cara terbaik untuk memerangi lemak jantung adalah dengan melakukan latihan ketahanan dan memiliki berat badan yang normal.

Sementara temuan itu menarik, kami tidak tahu apa implikasi dari ini 10 tahun kemudian. Kami tidak tahu apakah hasil penelitian ini akan berubah kelak. Kami perlu beberapa studi jangka panjang untuk melihatnya,” pungkas Alraeis.(fny/jpnn)

Orang yang kelebihan berat badan perlu mengurangi jenis lemak jantung untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Dalam studi kecil, para peneliti menentukan bahwa jenis lemak jantung tertentu, jaringan adiposa perikardial, berkurang pada pasien yang melakukan olahraga angkat berat.

Olahraga ini lebih membantu dibanding pada mereka yang bekerja meningkatkan daya tahan tubuh dengan latihan aerobik, menurut laporan yang diterbitkan dalam JAMA Cardiology.

Kedua bentuk latihan ini menghasilkan pengurangan lemak jantung tipe kedua, jaringan adiposa epikardial, yang juga dikaitkan dengan penyakit jantung.

Kami terkejut dengan temuan ini,” kata penulis utama studi ini, Dr. Regitse Hojgaard Christensen, seorang peneliti di Pusat Peradangan dan Metabolisme dan Pusat Penelitian Aktivitas Fisik di Rumah Sakit Universitas Kopenhagen, seperti dilansir laman MSN.”Sementara penelitian ini tidak menjelaskan mengapa latihan beban akan memiliki efek yang berbeda dari latihan ketahanan, kita tahu dari penelitian lain bahwa latihan ketahanan adalah stimulus yang lebih kuat untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme basal dibandingkan dengan latihan ketahanan, dan oleh karena itu kami berspekulasi bahwa para peserta yang melakukan pelatihan ketahanan akan membakar lebih banyak kalori di siang hari – juga dalam periode tidak aktif – dibandingkan dengan mereka yang terlibat dalam pelatihan ketahanan,” jelas Christensen.

Baca Juga :  Cerdik Pilih Material Masker supaya Tak Muspra

Untuk mengeksplorasi dampak dari berbagai jenis olahraga pada lemak jantung, Christensen dan rekan-rekannya merekrut 32 orang dewasa yang mengalami obesitas dan kurang gerak tetapi belum memiliki penyakit jantung, diabetes, atau atrial fibrilasi.

Para peserta secara acak ditugaskan untuk program latihan aerobik tiga bulan, latihan beban atau tidak ada perubahan dalam aktivitas (kelompok kontrol).

Setiap orang menjalani pemindaian MRI jantung pada awal penelitian dan pada akhir.

Kedua jenis latihan ini mengurangi massa jaringan adiposa epikardial dibandingkan dengan yang tidak berolahraga, latihan ketahanan, sebesar 32 persen dan latihan beban, sebesar 24 persen.

Namun, hanya latihan beban yang berdampak pada jaringan adiposa perikardial, yang berkurang 31 persen dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.

Baca Juga :  Tinggal Di Daerah Polusi Cahaya Tinggi Bisa Alami Gangguan Mental

Pelatihan latihan resistensi dalam penelitian ini dirancang sebagai jenis interval 45 menit, beban sedang, pengulangan tinggi, pelatihan berbasis waktu,” tambah Christensen.

Kami tidak menggabungkan resistensi dan pelatihan ketahanan, yang akan menarik untuk mengungkapkan potensi efek aditif mereka,” kata Christensen.

Walaupun ada banyak penelitian yang melihat dampak dari pengurangan obesitas perut, studi baru ini menarik karena melihat secara khusus pada hubungan antara olahraga dan lemak di sekitar jantung,” kata Dr. Chadi Alraeis, staf ahli jantung intervensi jantung dan direktur Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit Jantung Detroit Medical Center.

Alraeis menduga, berdasarkan studi baru, bahwa cara terbaik untuk memerangi lemak jantung adalah dengan melakukan latihan ketahanan dan memiliki berat badan yang normal.

Sementara temuan itu menarik, kami tidak tahu apa implikasi dari ini 10 tahun kemudian. Kami tidak tahu apakah hasil penelitian ini akan berubah kelak. Kami perlu beberapa studi jangka panjang untuk melihatnya,” pungkas Alraeis.(fny/jpnn)

Terpopuler

Artikel Terbaru