PROKALTENG.CO – Adanya kolesterol dapat membantu tubuh memproduksi
vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Namun, kadar kolesterol yang
berlebih dapat memicu terganggunya kesehatan dan memicu penyakit seperti
aterosklerosis, akumulasi kolesterol, kardiovaskular, hingga plak berbahaya di
dinding arteri.
Oleh karena itu, Anda dapat
mengonsumsi aneka buah seperti yang dilansir dari laman Genpi.co:
Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung
antioksidan yang baik bagi tubuh dan dapat menurunkan kolesterol. Caranya,
peras jeruk nipis secukupnya dan tuangkan ke dalam air hangat.
Jambu Biji
Kandungan kalium yang terdapat
dalam jambu biji dapat menurunkan kadar kolestero jahat, tekanan darah, serta
dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
Selain itu, jambu biji dapat
melindung jantung terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.
Semangka
Buah ini dikenal kaya akan
kandungan air sehingga mampu menghidrasi tubuh dengan baik. Tidak hanya itu,
semangka dapat mengatasi kolesterol yang tinggi juga dapat menutrisi dengan
baik.
Pisang
Pisang mengandung zat inulin bisa
mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Dengan begitu, kadar
kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.
Apel
Apel yang berisi kandungan pektin
merupakan kandungan nutrisi yang dapat membantun menurunkan kolesterol. Pektin
menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, kemudian membawanya
keluar melalui feses.
Alpukat
Rutin mengonsumsi alpukat dapat
membantu menurunkan kolesterol jahat. Pasalnya buah ini mengandung vitamin,
mineral, serta senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Selanjutnya, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk
menjaga kesehata jantung
Melon
Hampir sama dengan semangka, buah
melon dapat menjadi pengendali kolesterol yang baik. Sebaiknya, mengonsumsi
buah ini untuk dapat menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh setelah konsumsi
daging.