PROKALTENG.CO – Buah Leci merupakan buah tropis yang identik dengan rasa manis dan teksturnya yang unik. Terlepas dari rasanya yang menyegarkan, buah Leci ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
Buah berwarna merah cerah ini, tak hanya menyegarkan di kala cuaca panas, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Dilansir dari pharmeasy.in, berbagai manfaat buah leci, diketahui mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu menurunkan berat badan. Selain itu, berikut beberapa manfaat buah leci yang sayang untuk dilewatkan.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Leci kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Leci mengandung potasium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan serat dalam leci juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Sumber Antioksidan
Leci kaya akan antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Leci mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan mikrobioma, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
- Memiliki Efek Anti-Inflamasi
Leci memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti arthritis, penyakit jantung, dan kanker.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam leci membantu menjaga kesehatan kulit dengan memproduksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
Leci juga mengandung vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata dan mempertajam penglihatan.
- Menjaga Kesehatan Saraf
Leci mengandung vitamin B kompleks, seperti folat dan tiamin, yang penting untuk kesehatan sistem saraf.
Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi, sedangkan tiamin membantu menjaga fungsi otak dan saraf.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Leci rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Tips Mengonsumsi Leci
- Konsumsi leci segar secukupnya, karena leci mengandung banyak gula alami.
- Hindari mengonsumsi leci kalengan karena mengandung banyak gula tambahan.
- Cuci leci dengan bersih sebelum dikonsumsi.
- Simpan leci di dalam kulkas agar tetap segar.
Meskipun leci memiliki banyak manfaat, namun perlu dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Konsumsi leci berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sakit perut, diare, dan peningkatan kadar gula darah.
Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi leci.
Leci adalah buah yang lezat dan menyegarkan dengan banyak manfaat untuk kesehatan. Konsumsi leci dalam jumlah wajar dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jadikan leci sebagai camilan sehat Anda dan nikmati manfaatnya! (pri/jawapos.com)
