PROKALTENG.CO – Bagi kebanyakan orang, jatuh cinta menjadi sesuatu hal membahagiakan, namun ternyata bagi sebagian orang jatuh cinta menjadi sesuatu hal yang menakutkan.
Mereka ternyata takut jatuh cinta, karena menurutnya mencintai seseorang dengan hati bukanlah tugas yang mudah.
Ternyata kondisi takut jatuh cinta umum terjadi dan memiliki istilah bernama, Filofobia. Dikutip dari laman Brides.com, filofobia adalah kondisi dimana seseorang memiliki ketakutan ekstrim untuk jatuh cinta, mengembangkan hubungan emosional, dan mempertahankan hubungan dengan lawan jenis.
Tentunya seiring berjalannya waktu, hal ini bisa menjadi bentuk gangguan mental keterikatan yang dapat mengakibatkan isolasi sosial dan berpotensi mengalami depresi. Sehingga kondisi ini harus diatasi sesegera mungkin sebelum terlambat.
Cara Mengatasi Takut Jatuh Cinta
Jatuh cinta adalah suatu hal yang wajar dirasakan semua orang. Namun jika anda mengalami takut jatuh cinta silahkan terapkan beberapa cara mengatasi takut jatuh cinta, berdasarakan laman healthshots.com dibawah ini.
- Refleksi Diri
Cobalah untuk meluangkan waktu dan mencari tahu penyebab utama dari rasa ketakutan anda untuk jatuh cinta pada seseorang.
Anda tidak perlu terburu – buru, lakukan dengan pelan dan rilek sampai menemukan penyebab masalah yang anda miliki.
Anda bisa mencoba menjelajahi pengalaman masa lalu, keyakinan, dan pola pikir negatif yang berkontribusi pada ketakutan anda untuk jatuh cinta.
Dengan cara ini membantu meningkatkan kesadaran diri dan memberikan titik awal untuk mengatasi ketakutan anda.
- Menantang Keyakinan Negatif
Langkah selanjutnya adalah anda harus menentang semua keyakinan negatif yang tertanam dalam diri anda. Mulailah dengan mengidentifikasi berbagai keyakinan negatif yang anda miliki tentang cinta, hubungan, atau diri anda sendiri.
Kemudian ubahlah keyakinan negatif tersebut dengan pemikiran yang lebih positif dan realistis.
Teknik terapi perilaku kognitif menentang keyakinan negatif ini bisa efektif dalam membentuk kembali pola berpikir negatif menjadi positif.
- Berusaha Membuka Diri
Berikutnya, untuk mengatasi rasa takut jatuh cinta cobalah untuk berusaha membuka diri dengan berbagai aktivitas cinta dan hubungan. Mulailah dengan terlibat dalam interaksi sosial berisiko rendah dan secara bertahap lanjutkan menuju hubungan yang lebih intim.
lakukan hal ini secara bertahap sampai anda merasakan ketenangan dan memungkinkan anda membangun kepercayaan diri dalam menghadapi situasi tersebut dan menantang rasa takut dengan cara yang terkendali.
- Teknik Perhatian dan Relaksasi
Berusahalan untuk menciptakan sebuah rasa perhatian atau kewaspadaan pada segala sesuatu yang ada disekitar anda khususnya urusan perasaan. Selain itu anda juga bisa melakukan meditasi, atau relaksasi untuk mengatasi kecemasan.
Berusahalah untuk tetap fokus pada tujuan utama anda yaitu menghilangkan rasa ketakutan untuk jatuh cinta. Karena dengan teknik ini dijamin dapat membantu anda mengurangi pikiran dan emosi berlebihan yang terkait dengan rasa takut jatuh cinta.
- Hilangkan Trauma Masa Lalu
Trauma yang terjadi pada masa lalu bisa menjadi penyebab seseorang mengalami rasa takut jatuh cinta. Anda bisa mencari bantuan profesional untuk mengatasi dan menyembuhkan pengalaman tersebut, atau melakukan sendiri.
Dengan terapi khusus yang disarankan oleh para akhir kemungkinan besar dapat memberikan ruang aman untuk memproses dan melepaskan rasa sakit emosional yang terkait dengan hubungan masa lalu
- Fokus Pada Diri Sendiri dan Lakukan Perawatan Diri
Berusahalan untuk tetap fokus pada diri sendiri dan rasa takut yang yang sedang anda alami. Selain itu prioritaskan juga untuk terus melakukan perawatan pada diri sendiri, agar bisa tampil lebih menarik.
Berusahalah berlatih menyayangi diri sendiri, dan kembangkan hubungan positif dengan diri sendiri.
Membangun fondasi cinta diri yang kuat dapat memudahkan anda membuka diri terhadap cinta dari orang lain.
- Tetapkan Tujuan yang Realistis
Setelah melakukan beberapa cara diatas tentunya anda membutuhkan sebuah tujuan atau target, sebagai bentuk anda sudah tidak takut lagi jatuh cinta.
Misalkan anda sudah terbiasa komunikasi dengan lawan jenis dan menjadi pribadi yang lebih terbuka.
Namun yang perlu diperhatikan dalam menentukan sebuah target, anda harus tetap realistis, jangan terlalu berlebihan.
Karena hal tersebut membutuhkan usaha, kompromi, dan pertumbuhan yang menjadi pondasi sebuah hubungan.
- Mulailah dengan Hal Sederhana
Jangan langsung berharap memiliki hubungan romantis, mulailah dengan hal yang sederhana untuk membangun koneksi dan meningkatkan tingkat kenyamanan anda. Mulailah dengan sebuah pertemanan atau kencan biasa.
Saat anda mengambil langkah kecil, jangan lupa untuk mengakui dan merayakan setiap langkah yang anda ambil dalam mengatasi rasa takut jatuh cinta.
Lakukan hal itu terus menerus sampai pada tahap dimana anda memiliki hubungan yang serius. (pri/jawapos.com)