PROKALTENG.CO – Bagi sebagian orang, es krim merupakan camilan yang lezat dan memanjakan lidah. Akan tetapi, es krim yang dikonsumsi secara berlebih akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Oleh karenanya, dibutuhkannya alternatif lainya untuk menggantikan es krim agar bisa memberi manfaat bagi kesehatan. Â Mengutip dari Pojoksatu, Selasa (26/12), berikut ada tiga alternatif sehat pengganti es krim komersial, yang kaya akan manfaat.
- Yogurt
Untuk mengurangi konsumsi es krim, bisa diganti dengan produk yogurt tanpa rasa atau plain. Tidak hanya lezat, tetapi yogurt juga kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan.
- Es Krim buatan sendiri
Kamu dapat mencoba membuat es krim buatan sendiri, dengan bahan utama buah dan sedikit gula. Ini tidak hanya memberikan rasa yang segar, tetapi juga mengurangi jumlah kalori dan gula yang biasanya terdapat dalam es krim komersial.
Es krim memang mengandung kalori yang tinggi, dan mengonsumsinya setiap hari tentu dapat menyebabkan peningkatan berat badan serta risiko obesitas.
Sehingga, berhenti mengonsumsi es krim secara rutin dapat menjadi langkah positif untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Smoothie
Tidak hanya sehat, tetapi smoothie juga bisa menjadi hidangan penutup pengganti es krim yang kaya akan vitamin dari buah-buahan asli.
Cara membuatnya pun sangat mudah, hanya dengan mencampurkan buah kesukaan dan yogurt ke dalam blender jus atau smoothie.
- Mengontrol kadar gula
Mengurangi asupan es krim dapat membantu mengontrol konsumsi gula, dan dapat berdampak positif pada kesehatan gigi serta mengurangi risiko penyakit terkait gula.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Es krim yang tinggi lemak, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengurangi konsumsinya, Anda dapat mendukung kesehatan jantung dan tidak memperparah keadaan jantung.
- Tidur lebih nyenyak
Kebanyakan mengonsumsi es krim yang mengandung gula dan kafein, dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Dengan menghindari pengonsumsian es krim secara berlebihan, Anda dapat merasakan adanya perbaikan pola tidur. Sehingga, tidur menjadi lebih nyenyak.
- Mengurangi masalah pencernaan
Mengurangi konsumsi es krim, juga dapat membantu mengurangi potensi masalah pencernaan. Â Menggantikan konsumsi es krim dengan tiga alternatif sehat tersebut, Anda dapat meraih manfaat kesehatan yang signifikan pada tubuh. (pri/jawapos.com)