TELUR rebus menjadi makanan favorit para pelaku diet karena rendah kalori tetapi tinggi protein. Menurut Healthline telur mengandung sekitar 78 kalori dan 6 gram protein yang membantu membuat tubuh kenyang lebih lama.
Diet telur rebus adalah pola makan yang fokus pada konsumsi telur sebagai sumber protein utama setiap hari.
Telur rebus dinilai efektif menurunkan berat badan karena membantu mempercepat metabolisme tubuh secara alami.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Obesity sarapan telur bisa menurunkan berat badan 65 persen lebih cepat dibanding sarapan roti.
Protein dalam telur membantu membakar lemak lebih efisien dan menjaga massa otot selama diet.
Diet telur rebus biasanya dikombinasikan dengan sayuran rendah kalori dan buah kaya serat seperti apel dan jeruk.
Selain membantu menurunkan berat badan telur rebus juga kaya vitamin D vitamin B12 dan kolin yang baik untuk otak.
Kandungan lemak sehat dalam telur membantu tubuh tetap bertenaga meskipun asupan kalori berkurang.
Menurut Harvard School of Public Health telur adalah salah satu makanan dengan profil nutrisi paling lengkap di dunia.
Diet ini menjadi viral karena disebut bisa menurunkan 3 hingga 7 kilogram hanya dalam waktu seminggu.
Namun penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal dua liter per hari.
Untuk hasil maksimal telur rebus harus dikonsumsi tanpa garam berlebihan atau minyak tambahan.
Contoh menu sehari bisa dimulai dengan dua telur rebus dan satu buah jeruk di pagi hari.
Makan siang dapat terdiri dari satu telur rebus dada ayam tanpa kulit dan sayuran kukus.
Makan malam cukup dengan satu telur rebus brokoli dan segelas air lemon.
Diet ini tidak dianjurkan jangka panjang karena rendah karbohidrat dan bisa menyebabkan tubuh lemas.
Agar tetap sehat tambahkan sumber serat seperti oatmeal dan sayur hijau selama program diet berlangsung.
Banyak selebriti luar negeri menggunakan metode ini sebagai diet kilat sebelum tampil di acara penting.
Meski begitu para ahli gizi menyarankan tetap konsultasi sebelum mencoba diet ekstrem seperti ini.
Jika dilakukan dengan benar diet telur rebus dapat menjadi solusi cepat untuk membakar lemak membandel.
Dengan pola makan yang tepat tubuh bisa lebih ringan dan perut terlihat lebih rata dalam waktu singkat. (jpg)