LEMAK perut menjadi salah satu masalah yang perlu diperhatikan dalam hal penurunan berat badan. Lemak perut sering kali merupakan hasil dari makan berlebihan, kurangnya gerakan fisik, stres, faktor hormonal, dan faktor genetik.
Meskipun rutinitas olahraga dapat membantu Anda menjadi bugar, penting juga untuk mengikuti pola makan yang tepat.
Adapun mengonsumsi buah-buahan diketahui dapat membakar lemak perut. Dikutip dari Healthshots, Kamis (5/12), berikut 9 buah yang dinilai efektif bakar lemak perut dan Anda bisa mengonsumsinya secara rutin.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah harus dibarengi dengan diet seimbang dan olahraga yang teratur.
Alpukat
Alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan bantu mengurangi nafsu makan sehingga mencegah penyimpanan lemak.
Anda bisa makan setengah alpukat dalam sehari. Waktu terbaik untuk makan buah ini yaitu pagi hari atau tengah hari sekitar pukul 3 sore.
Buah beri
Buah beri seperti blueberry dan rasberi juga merupakan buah yang ampuh untuk membakar lemak perut.
Buah ini kaya akan antioksidan dan serat, mampu mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme lemak.
Bila dimakan setiap hari terbukti secara signifikan mengurangi penurunan berat badan dan kadar lemak tubuh.
Anda bisa makan buah beri hingga satu cangkir sebagai camilan atau tambahkan dalam yoghurt.
Apel
Apel mengandung banyak serat dan air, membuat kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian menyebut bahwa konsumsi apel dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Pastikan memakan satu apel beserta kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal. Apel bisa dimakan sebagai camilan pagi atau camilan sebelum berolahraga.
Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang paling efektif untuk membakar lemak perut.
Buah ini memiliki komposisi rendah kalori yang memungkinkannya untuk detoksifikasi dan bantu mengurangi lemak.
Anda dapat memakan dua cangkir semangka ukuran potong dadu. Waktu terbaik untuk memakan semangka ialah saat makan siang atau sebelum makan malam.
Nanas
Nanas juga bantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan karena mengandung enzim bromelain.
Nanas juga mencegah penambahan berat badan dan kembung. Untuk mengurangi lemak perut, Anda dapat mengonsumsi satu cangkir nanas yang dipotong dadu. Sebaiknya dimakan setelah makan.
Kiwi
Kiwi meningkatkan pencernaan dan metabolisme lemak. Inilah yang menjadikan kiwi sebagai salah satu buah terbaik untuk membakar lemak perut.
Mengonsumsi kiwi setiap hari dapat mengurangi massa lemak tubuh, serta meningkatkan tekanan darah dan mengatur respons peradangan.
Dalam sehari, Anda bisa mengonsumsi dua kiwi pada pagi hari atau sebelum tidur.
Delima
Delima merupakan buah efektif untuk membakar lemak perut. Buah ini mengandung banyak antioksidan dan bantu meredakan peradangan.
Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengonsumsi satu cangkir biji delima pada sore hari atau sebagai hidangan penutup setelah makan.
Jeruk
Jeruk rendah kalori dan merupakan sumber vitamin C.
Satu jeruk utuh sudah cukup untuk satu hari. Sebaiknya dimakan pada pagi hari atau sebagai camilan setelah olahraga.
Pepaya
Ada banyak manfaat pepaya yang menjadikannya salah satu buah paling efektif untuk membakar lemak perut.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa pepaya memiliki potensi untuk mengurangi risiko obesitas, anti-inflamasi, dan antioksidan.
Anda dapat memakan satu cangkir pepaya ukuran potong dadu atau menambahkannya ke dalam smoothie. Jadikan sebagai camilan pagi atau sore hari. (jpc)