Tidur yang cukup merupakan salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi orang yang mengalami kekurangan tidur selama hari kerja.
Penelitian yang dilakukan terhadap sekitar 40.000 orang dewasa di Korea Selatan menunjukkan bahwa tidur tambahan saat siang dalam jumlah sedang pada akhir pekan berkaitan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.
Berikut 5 manfaat yang dapat dikaitkan dengan tidur siang di akhir pekan berdasarkan penelitian, seperti dilansir dari laman The Guardian.
- Membantu Menurunkan Risiko Hipertensi
Tidur tambahan pada akhir pekan dikaitkan dengan kemungkinan mengalami hipertensi yang 6% lebih rendah secara keseluruhan.
Manfaat tersebut menjadi lebih besar pada orang yang memperoleh tambahan tidur sekitar 1 jam 27 menit, dengan kemungkinan hipertensi 9% lebih rendah. Temuan ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat berperan dalam membantu menjaga tekanan darah.
- Membantu Tubuh Memulihkan Diri dari Kurang Tidur
Kurang tidur selama hari kerja dapat memberikan tekanan tambahan pada tubuh dan membuat jantung serta pembuluh darah bekerja lebih keras.
Tidur tambahan pada akhir pekan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah mengalami kekurangan tidur. Karena itu, tidur lebih lama secara moderat dapat menjadi salah satu cara tubuh mengompensasi waktu tidur yang hilang.
- Mendukung Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Kurang tidur diketahui dapat menghambat penurunan tekanan darah pada malam hari sehingga berpotensi meningkatkan risiko hipertensi.
Dengan memperoleh waktu tidur yang cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk menjalankan proses pemulihan yang penting bagi sistem kardiovaskular.
Namun, tidur tambahan tetap perlu dilakukan secara wajar dan tidak menggantikan pola hidup sehat, seperti berolahraga serta menjaga pola makan.
- Memberikan Manfaat bagi Orang yang Kurang Aktif secara Fisik
Penelitian tersebut menemukan manfaat yang sedikit lebih besar pada orang yang tergolong tidak aktif secara fisik.
Kelompok tersebut memiliki kemungkinan 6,9% lebih rendah mengalami hipertensi ketika mendapatkan tidur tambahan pada akhir pekan.
Meski demikian, tidur lebih lama bukan pengganti aktivitas fisik karena olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Membantu Mengimbangi Kekurangan Tidur Selama Hari Kerja
Tidur tambahan dalam jumlah sedang dapat membantu orang yang kesulitan memenuhi kebutuhan tidur akibat pekerjaan, keluarga, atau aktivitas sosial selama hari kerja.
Para ahli menilai seseorang tidak perlu merasa bersalah karena tidur sedikit lebih lama pada akhir pekan jika hal tersebut digunakan untuk memulihkan kekurangan tidur.
Namun, manfaat tersebut dapat berkurang apabila tidur tambahan dilakukan secara berlebihan karena dapat mengganggu keteraturan jadwal tidur dan ritme sirkadian.(jpc)
