SUP adalah salah satu hidangan yang mudah dibuat dan disukai banyak orang. Biasanya, sup dibuat dari kaldu yang dipadukan dengan sayuran, protein, dan bumbu sederhana seperti bawang putih, merica, serta garam. Di bulan Ramadhan, sup jadi pilihan tepat karena ringan di perut, mudah dicerna, dan membantu tubuh tetap terhidrasi.
Kenapa Sup Cocok untuk Sahur dan Berbuka?
Saat sahur, kita butuh makanan yang mengenyangkan tapi tidak bikin kekenyangan. Sementara saat berbuka, tubuh perlu sesuatu yang lembut agar tidak ‘kaget’ setelah seharian puasa. Sup jadi jawaban pas untuk keduanya—nutrisinya lengkap, menghangatkan tubuh, dan mudah disesuaikan dengan selera.
Untuk kamu yang ingin membuat sup kaya nutrisi dengan menggunakan bahan seadanya di rumah, berikut rekomendasi hidangan sup yang bisa kamu coba.
- Sup Sayur Berkaldu
Kalau butuh pilihan yang ringan tapi tetap bernutrisi, sup sayur bisa jadi andalan. Cukup pakai sayur-sayuran yang ada di rumah seperti wortel, bayam, atau kentang, lalu tambahkan tahu atau tempe sebagai protein. Agar lebih gurih, pakai kaldu ayam atau jamur—rasanya makin nikmat tanpa bikin enek.
- Sup Krim Labu
Labu kaya akan serat dan vitamin A, jadi bagus buat daya tahan tubuh selama puasa. Sup krim labu ini teksturnya lembut dan mengenyangkan, pas banget buat sahur atau berbuka. Kamu bisa blender labu kukus dengan sedikit susu rendah lemak, tambahkan sejumput pala, dan jadi deh sup creamy yang gurih.
- Sup Ayam Jahe
Jahe, sudah tak asing lagi dengan khasiatnya yang bisa menghangatkan tubuh dan melancarkan pencernaan. Makanya, sup ayam jahe cocok banget buat dimakan pas sahur atau berbuka, apalagi kalau cuaca lagi dingin. Campuran jahe, bawang putih, dan ayam bikin kuahnya gurih sekaligus menyehatkan.
- Sup Tomat Segar
Setelah seharian puasa, terkadang kita butuh sesuatu yang menyegarkan. Sup tomat bisa jadi pilihan karena rasanya asam manis alami, plus kaya antioksidan. Biar makin mantap, tambahin sedikit oregano atau basil buat aroma yang lebih menggoda.
- Sup Kacang Merah
Kacang merah kaya akan tinggi protein dan serat, jadi bisa memberi energi yang tahan lama. Sup ini cocok buat sahur karena bisa membantu tubuh tetap kenyang lebih lama. Paduan kacang merah, wortel, dan seledri bikin rasanya makin kaya, apalagi kalau disajikan dengan roti gandum hangat.
- Sup Jagung Telur
Sup satu ini sangat gampang dibuat tapi rasanya tetap enak. Jagung manis dan telur yang dikocok halus menciptakan comfort food yang pas buat anak-anak maupun orang dewasa. Rasanya gurih, manis alami, dan pastinya bikin puas. (jpg)