Melakukan rutinitas pagi yang sehat ternyata dapat membangun mood kamu menjadi lebih baik seharian. Bagi kamu yang mengalami depresi atau kecemasan, membangun rutinitas pagi akan membuat perbedaan nyata dalam kesehatan mental.
Setelah kamu bangun, kamu mungkin langsung menjelajahi isi handphone yang berisikan tentang pekerjaan, berita terbaru, hingga bahkan kembali tertidur. Godaan yang besar ini mungkin memang sulit untuk ditolak.
Namun ketika kamu membiasakan pagi kamu dengan mengembangkan rutinitas yang sehat, kamu mungkin akan mengakhiri beberapa aktivitas yang menguras tenaga seperti. Memutuskan apa yang dimakan, menunda jam bangun. Kamu akan menemukan diri kamu lebih sejahtera dan tidak dilanda kebingungan serta stres.
- Peregangan
Kamu bisa melakukan peregangan setelah bangun tidur. Tidak perlu harus melakukan banyak gerakan yang sulit, kamu bisa melakukan peregangan dengan gerakan mudah dan dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera. Saat kamu merasakan kaku di sekujur tubuh terutama pada bagian kaki, maka melakukan peregangan menjadi rutinitas yang baik untuk memulai hari kamu.
- Melakukan sesuatu yang menyenangkan
Dilansir laman alodokter.com. Kamu bisa melakukan sesuatu yang membawa kesenangan untuk diri kamu.Hal ini akan membantu kamu mengkonseptualisasi pagi hari sebagai segmen uniknya sendiri dari hari kamu.
Misalnya kamu mungkin bukan orang yang suka bermain video games, tapi kamu bisa memilih untuk menonton layanan streaming episode televisi, mengerjakan kerajinan, menari-nari dengan musik tempo tinggi, bermain dengan hewan peliharaan, membaca, mencoba resep serapan baru, atau apa pun yang menyenangkan atau aktivitas kreatif.
- Minum Air
Dilansir laman halodoc.com. Tahukah kamu, bahwa tubuhmu harus terhidrasi sepanjang hari? Maka dari itu dengan minum segelas air di pagi hari akan membuat seluruh proses tubuhmu berjalan dengan baik. Biasakanlah diri kamu untuk meminum gelas pertama kamu di pagi hari dengan menyiapkan segelas air di meja samping tempat tidur.
- Berolahraga
Berolahraga di pagi hari tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dorongan energi positif untuk kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti jogging ringan, yoga, atau peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang produksi endorfin (hormon kebahagiaan), dan membuat anda merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
- Menikmati musik
Musik memiliki kemampuan luar biasa untuk mempengaruhi suasana hati. Mendengarkan lagu favorit di pagi hari dapat meningkatkan energi dan semangat. Pilihlah musik yang ceria atau menenangkan, tergantung pada suasana hati yang ingin Anda ciptakan.
Selain musik, mendengarkan podcast atau buku audio yang inspiratif juga bisa menjadi pilihan yang baik. Konten positif dan inspiratif di pagi hari dapat memotivasi anda untuk menjalani hari dengan lebih antusias, serta membuka wawasan baru yang bermanfaat untuk perkembangan pribadi dan professional. (jpc)