Bagi ibu hamil yang sedang merencanakan liburan, sebaiknya tetap mengutamakan kenyamanan serta kesehatan.Pasalnya, ibu hamil tidak hanya hidup sendiri di dalam tubuhnya, melainkan dengan calon buah hati.
Alhasil, ketika ibu hamil merencanakan liburan atau hendak bepergian, tentu ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan. Dilansir JawaPos (Grup prokalteng.co) dari Insider, setidaknya ada enam hal yang harus diperhatikan untuk Ibu hamil agar nyaman ketika bepergian.
Apa saja kira-kira? Berikut informasi lengkapnya.
- Minum air dan Bawa Persediaan
Aktivitas yang terburu-buru, seringkali membuat seseorang lupa minum air saat bepergian.Bagi ibu hamil, hal ini sebaiknya tidak dilakukan, dan upayakan untuk terus menghidrasi tubuh.Apalagi, air merupakan salah satu nutrisi terpenting saat hamil dan harus dicukupi saat bepergian.
Beli botol air terbesar atau isi tempat minum untuk dibawa bepergin adalah ide terbaik. Air tidak akan menggantikan makanan, tetapi bisa membantu mencegah kelaparan.
- Makan Sebelum Pergi
Bahkan jika bangun jam 3 pagi, makanlah sesuatu sebelum pergi atau membawa sesuatu di mobil.Sepotong roti gandum dengan selai kacang, semangkuk sereal dan buah, oatmeal dengan buah dan segelas susu adalah pilihan yang baik.
“Carilah campuran karbohidrat berserat, protein tanpa lemak dan lemak sehat untuk memastikan ia memenuhi semua kebutuhan makronutrien,” kata Lauren Schmitt, Ahli Diet Terdaftar dan Pelatih Pribadi Bersertifikat di Los Angeles, CA.
Kombinasi ini juga akan membantu Ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Sehingga tidak perlu membeli makan di luar yang belum terjamin kesehatannya.
- Bawa Camilan
Carilah camilan yang mudah dibawa-bawa tetapi tidak terlalu diproses.Misalnya, ambil sebungkus apel dan camilan sederhana lainnya yang mudah dibawa. Ini berlaku untuk kedua sisi perjalanan, pastikan untuk mengganti camilan dalam perjalanan pulang.
- Bawa Makan Siang
Ini bisa sesederhana seperti keju, gandum, buah, wortel, dan edamame. Secara keseluruhan, itu membentuk makanan lengkap yang akan membuat tetap sehat dan kenyang.
- Jangan Menunggu Sampai Kelaparan
Jika dalam keadaan darurat dan sangat lapar, mau tidak mau memang harus membeli sesuatu di bandara. Yang terpenting tidak membiarkan rasa lapar dalam waktu yang lama.
- Hindari Makanan Olahan Yang Asin
Bepergian dapat mendatangkan risiko dehidrasi, pembengkakan, dan paparan lebih banyak kuman.Ketinggian saat terbang akan menyebabkan retensi/penyimpanan air sehingga tidak perlu menambahkan natrium.Makanan ringan dengan natrium lebih dari 200 mg harus dihindari.(jpc)