Anak
sekolah sudah mulai memasuki tahun ajaran baru 2020/2021. Di mana mayoritas
sekolah masih menerapkan secara daring atau belajar dari rumah.
Ahli
Dermatologi dan Venereologi Universitas Indonesia (UI) dr Melani Marissa Sp.KK
pun menganjurkan agar para siswa-siswi dapat melakukan olahraga ringan sebelum
mengikuti kegiatan belajar mengajar secara daring. Minimal 30 menit.
“Mumpung
di rumah aja, sebelum masuk sekolah saat bangun pagi sebelum mandi itu bisa
dijadwalin olahraga setengah jam, dikasih waktu misalnya hari Senin, Rabu atau
Jumat yang penting 30 menit selama seminggu,†kata dia dalam Webinar
Maintaining Physical and Mental Health in the Covid Era, Selasa (14/7).
Di
samping meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penularan virus Covid-19. Hal
tersebut juga dapat mengurangi stres akibat terlalu banyak berdiam diri di
dalam rumah.
“Jangan
lupa berolahraga, olahraga apa yg direkomendasikan, lari, jogging, yoga, aerobik
dan bersepeda cukup bisa kita lakukan di rumah atau di lingkungan sekitar,
mudah, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga,†ungkap dia.
Kata
dia, berolahraga yang aman dapat dilakukan seorang diri maupun dengan kelompok
yang berisikan 3 atau 4 orang. Sebab, jika terlalu banyak orang melakukan
aktivitas berkelompok, dikhawatirkan akan adanya penularan virus.
“Jadi
tidak boleh bergerombol janjian ke GBK, 10 sampai 20 orang, sampai GBK bukannya
olahraga malah ngobrol-ngobrol yang kemudian meningkatkan penularan virus, jadi
cukup kelompok kecil 3 sampai 4 orang, tetap jaga jarak dan pakai hand
sanitizer,†ujar dia. (*)