PROKALTENG.CO – Anda mungkin menemukan tip dan trik yang tak
terhitung jumlahnya saat mencari cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda,
terutama jika Anda cenderung mengalami episode insomnia.
Pendekatan makan pisang sebelum
tidur telah ada sejak lama. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co (Jaringan prokalteng.co).
1. Melancarkan sistem pencernaan
Selain membantu meningkatkan
kualitas tidur, konsumsi pisang sebelum tidur bisa membuat sistem pencernaan
makin lancar serta membuat tubuh makin rileks.
Pisang memiliki kandungan serat
yang berguna untuk memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.
Konsumsilah pisang dengan porsi
yang cukup di malam hari sebelum tidur, hal tersebut akan membantu untuk
mendapatkan pencernaan yang sehat di pagi hari.
2. Meningkatkan asupan nutrisi tubuh
Konsumsi pisang di malam hari
bisa membantu menebus kekurangan asupan kalium.
Serta bisa membantu mencukupi
dosis harian magnesium yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Setiap
harinya, kalium dan mineral sangatlah penting bagi tubuh karena membantu
menjaga masalah seperti tekanan darah tinggi.
Terkadang, orang dewasa tidak
bisa memenuhi kebutuhan kalium rata-rata per harinya, yaitu dengan dosis
sebanyak 4700 mg per hari.
3. Menciptakan sel yang baik untuk tubuh
Konsumsi buah pisang sebelum
tidur dipercaya bisa membantu menciptakan sel yang baik untuk tubuh ketika
sedang terlelap. Kandungan vitamin B6 pada pisang bisa membantu tubuh untuk
memproduksi sel yang baik seperti insulin dan hemoglobin.
Meningkatnya produksi kedua sel
tersebut bisa meningkatkan metabolisme tubuh agar tubuh tidak gampang terserang
oleh penyakit.
4. Menjaga tekanan darah pada angka stabil
Konsumsi pisang di malam hari
dipercaya bisa membantu meningkatkan kestabilan tekanan darah ketika terlelap.
Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan potasium yang bisa membuat
tekanan darah menjadi normal.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Pisang merupakan salah satu buah
yang kaya akan kandungan gizi dan manfaat. Pisang memiliki kandungan zat
triptofan dan asam amino yang meningkatkan hormon melatonin, serta membantu
menyembuhkan insomnia.Hormon melatonin merupakan salah satu hormon yang sangat
berguna dalam membantu menjaga kualitas tidur yang sehat. Apabila makan pisang
sebelum tidur, maka hal ini akan membantu meningkatkan hormon melatonin,
sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, memakan buah pisang
dua jam sebelum tidur akan membuat tubuh makin ringan dan rileks.
6. Membantu dalam proses penurunan berat
badan
Pisang memiliki kandungan karbohidrat
kompleks yang tidak akan meningkatkan glukosa secara drastis. Pisang juga
mengandung rendah lemak yang aman untuk peserta diet.
Serta kandungan serat yang
membantu memperlacar proses metabolisme dalam tubuh. Apabila mengonsumsi pisang
di malam hari, hal ini akan membuat merasa lebih kenyang.
7. Mencegah kram otot
Kandungan zat besi yang
terkandung dalam buah pisang, bisa menghindarkan diri dari risiko kram otot.
Hal ini dikarenakan pada dasarnya
zat besi yang terkandung dalam pisang sangatlah baik untuk kesehatan tulang dan
juga bisa mencegah terjadinya kram otot, rematik dsb.
8. Menyeimbangkan perasaan mood
Apabila mood tidak stabil setelah
aktivitas seharian, cobalah mengomsumsi pisang di malam hari sebelum tidur
untuk membantu menyeimbangkan mood agar tidur makin nyaman. Pisang bisa
berperan sebagai elektrolit pemasok energi dikarenakan kandungan mineralnya
yang tinggi.
Pisang juga memiliki kandungan
triptofan, serotonin, dan norepinefrin yang mencegah depresi serta bisa
menimbulkan perasaan nyaman dan enjoy.
Selain itu, kandungan vitamin B6
pada pisang juga akan membantu dalam memperbaiki suasana hati dan emosi.